到凌晨2点就自然醒，失眠难以入睡是为什么？这3个原因要留意

文|李金龙

生活中很多人都会被失眠困扰，如夜里突然惊醒，既没有尿意，也没有其他问题，但是感觉犯困的同时，却怎么也无法再次入眠，这样的情况确实很让人苦恼，谁都想一睡到天亮，并且第二天的精神状态也较为正常，对于生活工作都会有一定的动力，对健康也会有一定的好处。

在我国失眠人群越来越多，失眠的人数占优全国人事的40%左右，明显的意思来说就是每3-5个人中就会有1-2个人受到了失眠的困扰。而大部分的失眠问题可能与身体的也有潜在的联系，如肝脏问题所影响的失眠问题，或是因为睡前食用一些刺激脑神经兴奋的食物，所引起的失眠问题，而长时间很可能会影响到每天的正常生活。

到凌晨2点就自然醒失眠原因？

肝脏的供血不充足：人体在晚间11点后肝脏开始正常的运转，帮助人体代谢分解毒素，而肝脏主要是通过血液的流通将毒素代谢排出，如果肝脏产生了肝脏供血不足问题，很可能会使肝脏的代谢功能产生问题，进而影响肝脏的运转，使肝脏出现如肝火旺盛，肝炎等问题，长时间对睡眠会有一定的影响，不利身体的健康。

情绪不稳定：一个较为良好的情绪会给人一天带来饱满的丰富的生活，如果人的精神长期处于不稳定的状态，很可能会改变人身体的一系列问题，如在人睡前产生情绪愤怒，很可能会使大脑的细胞产生跳动的状态，进而使大脑极度的兴奋，所以会产生失眠问题。而长期患有抑郁的情绪问题，睡眠的质量较差，且很容易被进行，并且醒后进入下一次睡眠的状态也会有所延时，进而影响到了正常的睡眠质量。

内分泌絮乱：人体内分泌是帮助调节人体机能平衡作用的系统，如果出现内分泌失调，很可能会导致内脏器官出现异常情况，晚间休息入睡时，便会产生负面效果，使人体的褪黑色素分泌水平也会降低，使人的时间睡眠质量逐渐的缩短，经常容易早醒，对于一些老年人睡觉时间短的原因之一，所以失眠也很可能是因为内分泌失调所引起的。

失眠少做哪些事？

远离辐射工具：如生活中辐射的工具较多，如家庭中的冰箱、电视机、手机等，但是这些与人的接触较少，最多的接触为手机，熬夜玩手机是较为常见的问题，玩手机在不知不觉中时间便会过得飞快，已经进入熬夜阶段，并且手机与人的脑部距离较近，而辐射便会刺激人的脑神经，使大脑产生神经兴奋，进而产生失眠。

每到凌晨2点就自然醒，失眠难以入睡，很可能是肝脏的供血不充足、情绪不稳定、内分泌絮乱所引起的失眠病症问题，并且晚间尽量远离辐射的工具，以免刺激大脑皮层细胞，产生脑细胞兴奋，进而影响到人体睡眠的健康。并且睡前尽量保持好心情状态，有利于睡眠的质量。