经常熬夜导致失眠多梦,这汤要多喝,安神助睡眠,还能润肺清燥!

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  经常熬夜导致失眠多梦,这汤要多喝,安神助睡眠,还能润肺清燥!

  在现在这个快节奏的生活中,很多年轻人的工作压力都比较大,而且经常会有晚上加班的情况。加班的时候为了防止打瞌睡,常常会喝很多咖啡或者是茶叶水来提神儿,可是等忙完工作想要睡觉的时候却翻来覆去怎么都睡不着。也有一些人晚上会打游戏或者是追剧,抱着手机看微博,不知不觉就已经到了凌晨,想要放下手机睡觉的时候却难以入眠。

  

  所以现在很多年轻人会因为经常熬夜,导致失眠多梦,晚上睡眠质量非常差。为了晚上可以睡得好,缓解失眠的症状,很多人会选择在晚上睡觉之前喝一杯纯牛奶帮助睡眠,但是如果熬夜熬的太晚,喝再多的纯牛奶也于事无补。

  

  想要缓解失眠症状,我们还要从根本上找原因,严格控制好自己晚上的休息时间,养成好的作息习惯。同时也可以喝一些营养美味的汤粥,缓解紧绷的神经,达到安神的效果。经常熬夜导致失眠多梦,这汤要多喝,安神助睡眠,还能润肺清燥!今天小编要给大家分享的这碗安神汤,其实就是莲子桂圆羹。

  

  莲子桂圆羹

  准备食材:莲子,桂圆,枸杞,银耳

  第1步:先把桂圆去皮去核,清洗干净。如果你买的是新鲜的桂圆,直接去外皮取出里面的果核,把果肉放在盘子里面备用,但如果是干桂圆,首先我们要把它的外壳去掉,里面的果肉放在温水里面泡一泡,泡发之后取出果核。银耳去掉根部用手撕成小块洗干净放在清水里面加入少量食用盐,把它泡发,一般20分钟就可以泡发。莲子用凉水浸泡一夜。

  

  第2步:把清洗干净的食材放入锅中,莲子,桂圆,银耳一起放入锅中加入冰糖,再添加适量的清水,搅拌均匀之后盖上锅盖大火煮沸,然后煮10分钟左右,转成小火,把枸杞洗干净,放入锅中小火慢慢的煮至汤汁浓稠,锅中银耳出胶,汤粥变成胶质的半透明状就可以出锅了。

  小贴士:桂圆有护眼安神的功效,长期熬夜的小主们一定要多喝一些桂圆粥。另外莲子有润肺清燥的功效,银耳又可以美容养颜,这三种营养的食材搭配在一起煮粥,对抗长期失眠有很好的疗效,还能清肺热。

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