推荐一个高难度手臂支撑,
孔雀莲花式
孔雀式是个力量型的练习,要求你的手臂手腕都要有一定的力量。但是你也不要紧张,其实,保持好呼吸,你可以很容易的完成。
孔雀莲花式就是不把双腿伸直,而是盘莲花,这样重心可以更好的控制,其实是难度降低了一些的,大家可以尝试一下。
第一步:
首先,从莲花式开始
第二步:
重心向前,双手撑地
臀部离地,膝盖着地
第三步:
让手肘和小手臂并拢
手指朝外,手腕相触
手肘在肚脐的位置
第四步:
弯曲手肘,卡住腹部
重心向前,来到双手
第五步:
重心向前,看前方,胸腔向前
膝盖向后向上离地
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