如何预防结肠癌?8个好建议,希望您能听一听

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  与其他癌症相比,结肠癌往往没有受到太多关注,但要注意的是。它是影响男性和女性常见的癌症形式之一,知道如何预防结肠癌是非常重要的。

  结肠癌高发很可怕?教你8个好方法来预防!

  1、进行结肠镜检查

  结肠镜检查对于预防结肠癌是非常重要的,对于没有引起结肠癌的风险因素或遗传因素的人来说,一般50岁以上才需要进行结肠镜检查,如果有的话,必须在50岁之前进行结肠镜检查。

  

  2、保持健康的体重

  肥胖是引起结肠癌的一个重要因素,保持健康的体重,不仅会降低患结肠癌的风险,还有很多其他的健康益处。

  3、戒烟

  如果经常吸烟的话,请试着尽快戒掉它。吸烟是导致多种癌症风险的坏习惯,结肠癌就是其中之一。吸烟是导致结肠癌的第二大重要风险因素,戒烟后的好处很明显,可以大大降低患结肠癌的几率。

  

  4、经常运动

  经常运动有各种各样的健康益处,一个这样的好处是降低结肠癌的风险。运动越多,对健康的影响就越大,最好每天至少锻炼30分钟,快走,瑜伽或者有氧运动都是非常好的运动。

  5、适量饮酒

  摄入过量酒精对健康是有害的。但如果一天只喝一点红葡萄酒的话,它对健康没有什么坏处,但要注意适量饮用,过量饮酒会增加患结肠癌的风险。

  6、少吃红肉和加工肉

  牛肉和猪肉等红肉对整体健康非常有害,加工肉类如汉堡,培根和香肠也是如此,它们会增加患结肠癌的风险,所以应该尽量少吃这些肉类。

  

  7、补充钙和维生素D

  专家建议,补充钙和维生素D可以显着降低患结肠癌的风险。多吃菠菜,羽衣甘蓝,西兰花和乳制品等可以达到补充钙和维生素D的效果,如果吸收不好的话,可以考虑钙和维生素D补充剂。

  8、多吃高膳食纤维食物

  研究表明,来自植物源的膳食纤维可降低结肠癌风险,多吃绿叶蔬菜可以有效的补充膳食纤维。

  结肠癌是可以预防的,通过本文这些简单的方法可以很大程度的预防结肠癌,还要记住的是经常吃粗粮也有助于降低患结肠癌的风险。

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