骑动感单车30分钟与普通骑行30分钟,对比健身减肥效果,差距多大

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相信很多小伙伴在踏入健身减肥的世界时,都会被教练灌输过动感单车这项风靡各大健身房的运动,那么你知道动感单车30分钟与普通骑行30分钟的减肥效果有何不同哪个更好吗?今天笔者就来为大家具体的介绍一下,两者的区别在哪,差距在哪,以便更好的帮助朋友们来进行选择。

首先来说一下动感单车的热量消耗,根据科学的报道,30分钟的动感单车可以消耗大约400千卡的热量,减肥的效果可以说是非常优秀了,并且动感单车是健身房里比较热门的课程,每节课都会有专门的教练来进行指导,并且教练还会设置很多动作,帮助会员更好的达到减肥的效果,并且一般还会有很燃的音乐,让会员们更有激情的进行训练。

相比之下,公路骑行就没有这么多的优势了,一般骑行都不适合晚上骑行,因为路况并不是很熟悉,容易造成意外。并且相比动感单车消耗的热量来说,骑行一个小时才能达到动感单车45分钟的效果,并且骑行一个人也没有很大的激情,往往坚持个几天可能就因为天气等等的原因就放弃了,对于减肥这个需要长期坚持才有效果来说并不是一个很好的减肥方式。所以综合来说,笔者在这里推荐动感单车来作为减肥的运动方式。

那么接下来说一下新手该如何开始动感单车的训练?

首先最重要的是,这项运动不适合体重重量大的胖友们,会对膝盖造成不可逆转的伤害。

其次对于这项运动一节课需要45分钟,需要配备好矿泉水、毛巾以及成一条舒服的运动裤,如果长期选择动感单车来进行锻炼的话,可以配备一条专业的骑行裤。

装备齐全之后就可以进行运动了,新手刚开始的时候建议把车把调高,这样可以减轻对背部造成过大的压力,这样相比来说比较轻松,训练一段时间后,熟悉之后掌握了要领就可以将车把调整跟教练一样高了。

还有一个很重要的点,就是在骑行过程中,要根据自己的身体情况来控制强度,不要狂跟教练的动作,这样有可能会对身体造成很大的伤害,只要找到最适合自己的阻力和节奏就可以了,千万要量力而行,循序渐进的增加运动强度,毕竟科学训练最重要。看到这的朋友们赶紧拿起水杯出发行动吧!


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