老人听力下降?补充4种营养素助缓解!

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  大家好,我是小编欢迎阅读本期文章。

  其实,只要在饮食上补充一些具有缓解听力下降的营养元素就会有效果了。

  今天,为大家介绍一下哪些食物可以缓解听力下降吧。

  

  老年人听力下降吃什么?

  富含P-胡萝卜素和维生素A的食物。

  如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养,增强耳细胞活力。

  含锌元素的食物。

  如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢,保护耳动脉血管。

  富含镁元素的食物。

  如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。

  耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能,导致听力损害。

  富含维生素D和钙的食物。

  如骨头汤、脱脂奶、钙片等。

  维生素D和钙,既可保持鼓室内的小骨骼,增强耳骨,避免骨质疏松一样的耳硬化症,又可净化耳动脉,提高耳功能。

  除此之外,避免老年人听力下降,在生活中还要注意一下几点。

  

  老年人避免听力下降的方法

  合理饮食。

  日常要少食过甜、过咸及膏凉厚味的食物,防止动脉硬化产生内耳缺血,导致听力减退。

  戒除烟酒。

  因为烟酒对听神经都有毒害作用,尤其是烟草中的尼古丁进入血液,会使小血管发生痉挛,血流缓慢,粘度增加,造成内耳供血不足,从而引发耳聋。

  避免噪音的损害。

  噪音会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳,导致内耳的微细血管处于痉挛状态,使内耳供血减少,导致听力下降。

  因此,听音乐、看电视及戴耳机听音乐不宜把音量放得过大,一般放在85分贝左右即可。

  

  忌频掏耳朵,常按摩。

  挖耳是个不良习惯,易碰伤耳道,引起感染、发炎,甚至可能弄坏鼓膜,耳道奇痒时,可用小棉签浸少许甘油或酒精轻擦耳道。

  坚持按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴可增加内耳的血循环,有保护听力的作用。

  保持愉快的心情,多参加锻炼。

  过度的疲劳和精神紧张,都会引起内耳缺血,影响听力,如恼怒、动肝火等。

  感谢阅读,如果你有不一样的观点欢迎点评。

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压抑躁狂,伤痕累累,依然会笑

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