经常失眠睡不着?睡前喝一杯,能够保持良好的睡眠,一觉睡到天亮

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  失眠是让人非常痛苦的事,尤其第二天还要工作、学习的朋友,特别会影响当天的状态。于是越想越焦虑,越焦虑越睡不着,越睡不着就越痛苦,整晚的辗转反侧,夜不能寐,相信每一个有失眠经历的人都能体会其中的滋味。如果长期失眠,就不只是痛苦,简直就是一种苦难,很多重病也都会伴随着失眠不期而至。可是长期吃安眠药对神经的伤害也不小,那么该如何对付失眠呢?这些天然小食材,也是失眠的天然克星,这里就让小编具体给大家介绍下。

  

  1. 蜂蜜水

  蜂蜜可以说是天然的安眠药食物了,这这个时候经常得辗转反侧,难以入睡的话,在睡前不妨用温水冲一杯蜂蜜水。切记不要太多,一杯即可,能够起到很好的安眠作用,因为蜂蜜中含有的一些营养物质,在一定程度上能够对我们起到一定的镇定作用,不仅能够舒缓人的神经,而且还能,能够保持良好的睡眠,让你一觉睡到天亮。

  2.莲子心

  莲子心含有丰富的维生素b维生素c,还有丰富的蛋白质,能使人的头脑保持清醒冷静,同时调理消化系统,可以养心安神,经常失眠多梦的人可以用莲子心泡茶喝,有祛心火的作用,可以治疗心烦意乱等症状,具有较好的清心安神、甚至对失眠等引起的抑郁情绪也有缓解作用,大大的提高人的睡眠质量,是一种非常有用的补益食物。

  

  3.酸枣芽

  酸枣芽里面帮助镇定安眠的成分,具有静心安神的作用,能够很好的抑制神经兴奋,对治疗因为胆虚和胆热引起的失眠尤为有效。酸枣芽中含有的成分还能增强人体对病毒的抵抗力,女性饮用它泡的茶水,可以增强身体的抗氧化能力,延缓肌肤衰老。它被人们称为“东方睡芽”,长期失眠的人,可以天天坚持把酸枣芽泡水喝,这样失眠见你也会“绕道走”。

  4. 葡萄汁

  那么很多人可能觉得吃葡萄比较麻烦,那么对于现在这个季节,可能是葡萄生产的季节,很多人不愿意吃葡萄,是因为需要剥皮,在无形中可能错过了一种对身体非常好的水果,其实葡萄中含有的褪黑素在一定程度上,能够促进我们,快速进入睡眠。可以将失眠的症状消灭于无形当中,如果不喜欢吃葡萄的话,也可以直接使用葡萄干,那么著名的效果也是非常好的。

  

  现实生活中有许多的人都有过失眠多梦的经历,有的轻点,有的严重点。失眠多梦对我们的健康危害是非常大的,长期的失眠多梦不仅会损害到我们的身体健康,同时也会影响到我们的心理健康,让我们变得没有精神或者是抑郁和心情烦躁等。如今失眠多梦已经是困扰着很多现代人的一种疾病,让人痛苦不已。

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