4月20日,也是今年的第六个节气——谷雨。俗话说,“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨是春天的最后一个节气。气温快速回升,反覆无常的天气结束,夏天即将来临了!
就在这个“送春迎夏”的时节,我们想要健康,尤其是中老年人,要怎样养生,如何与预防疾病及病毒呢?
谷雨过后,夏天将至!要想身体健康,预防3种疾病
一、防“春火”
在接下来的15天,气温回升快,因此我们养生,首先要注意抑制“春火”。
营养科专家指出,春季人体肝气当令,冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发,若藏阳气过多,会化成热邪外攻,这就是所谓“春火”。
春季上火,总容易出现身体发炎,如喉咙发炎炎、扁桃体炎等等,或者出现口腔溃疡等疾病!
因此,要想健康,一定要防止春季“上火”,要多吃将火食物、多做降火事情!
二、防关节炎
谷雨过后空气中的湿度逐渐加大,会让人体由内到外产生不适反应。
因此,一些风湿病患者也渐渐“苦恼”起来。很多风湿病患者在这个季节感到关节不适。
从中医养生角度来说,如此潮湿的环境,容易造成胃口不佳、肩颈痛、关节疼痛、肌肉酸重等情况。
湿气重的人,尤其是风湿病患者,着这个时节要格外注意祛湿!
三、防“流感”
谷雨前后,天气虽以晴暖为主,但早晚仍有时冷时热之时,而且南北温度差异较大,流感来袭!
因此,免疫力低下、经常被流感“入侵”的朋友们,要注意提高免疫力,早睡早起、吃健康食物、多运动、适当增减衣物,若做到这四点,基本上就可以“告别”流感了!
要想身体健康,做到健康6点
一、喝茶
蒲公英根红茶:
蒲公英春季最常见!然而它的作用也是非常好的!
蒲公英有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用对保护肝脏都有好处,可以促进肝脏排毒,春季养肝最适合喝它!
并且蒲公英强大的杀菌消炎作用,可以杀灭细菌预防流感,防治春季引发的各种炎症,增强免疫力。
蒲公英性寒,因此饮用经红茶工艺发酵后的蒲公英根红茶,更健康!
此外,将蒲公英、砂仁、薏苡仁、赤小豆、茯苓等食物或药材组成蒲公英砂仁茶,祛湿效果非常好!
蒲公英可泻火除湿,可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题。
砂仁,用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气,为醒脾和胃的良药。
薏苡仁,健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿,养颜驻容、轻身延年 ”。
赤小豆,可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。
茯苓,具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效。
二、多吃果蔬
春季,外界气温的变化无常,身体里的器官运行,也必然会受一些影响。如此,便很容易导致体热内燥的现象,还会引起流鼻血。
春天新陈代谢旺盛,饮食需要注意的是:少吃生冷、油腻、重口味的食物,最好吃一些温性食物,可以健脾扶阳。
而新鲜的水果蔬菜,有着清热解毒的作用,其富含有的纤维素和维生素,会提高免疫力,增强人体的抗病能力!
三、运动
春季踏青,是户外运动的好时机。
气温适中、阳光充足,爬山、骑行、散步、慢跑、太极都是很好的运动方式!
由于,此类户外运动,大多是中低强度较长时间的运动,可归属为有氧运动,所以,能帮助锻炼心肺功能,消耗能量。
四、睡眠
保持睡眠充足,是十分重要的,要注意不熬夜,每晚11点之前要睡着,保持7-8小时的睡眠时间。
睡眠可以养肝,在睡眠中,肝脏是一个自我修复的过程,经常熬夜身体得不到修复,免疫力就会下降。
免疫力下降,在春天这个流感高发的季节,就容易生病。
因此,春季睡眠好,对于身体来说尤为重要!
五、睡前泡脚
现在很多人讲究养生,睡觉前泡脚,似乎也是一件对身体很好的事情,泡脚可以消除疲劳、促进血液流通、益肾补血,增强免疫力。对湿气也有极好的作用!
泡脚温补肾阳,有利于人体阳气生发。阳气足,则有利于湿气外泄出体外,对于祛湿有莫大的帮助。
所以,睡前半小时或一个小时,用热水泡脚,可驱寒暖身,又可祛湿毒,通经活络,预防流感。加入生姜、花椒、艾叶等材料,祛湿效果更佳。
六、适当增减衣物
如今天气还不太稳定,偶尔一天天气会很冷,尤其是流感来临!因此我们早上出门前,要先看天气预报,适当增减衣物,要动起来,不要怕麻烦,否则流感入侵,身体会更加难受!
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