39岁广末凉子近照释出 保养六招秘诀传授

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  大家的曾经的女神广末凉子,今年39岁的她如今已经是3位孩子的妈了!在去年的广告中,广末凉子饰演高中生,穿上女高中生制服,立刻成了18岁的样貌!最近女神再释出一组全新广告照,让人再度赞叹:「女神怎么都不会老?」,而广末凉子过去也曾分享几招保养tips,现在就来看看吧!

  

  #早餐必有蔬果,蔬果汁、水果通通有!

  广末凉子虽然拍戏忙碌,不过她透露在早餐吃绝对会补充蔬果,特别是富含维生素的和当季水果,想是柳橙、苹果等等!有时候自制蔬果汁,早餐营养满分,由体内开始保养起!

  

  #午餐自备「温」沙拉

  重视饮食的她,午餐会自备沙拉,不过特别的是「温」沙拉。广末凉子认为在冬天时温沙拉较好入口,且不吃冷的食物也是对身体的保养秘诀!因此她会将沙拉沙拉加热,并且加入蓝莓、酪梨等抗氧化的水果!快将温沙拉这招学起来!

  

  #坚持10点入睡,睡满8小时

  睡眠是相当重要的!广末凉子透露她会坚持在10点前上床,正好是睡眠的黄金时间,并且早起吃早餐的好习惯。固定睡眠时间八小时就起床,这样的睡眠控制可以让一整天都拥有好精神,也加强新陈代谢!

  

  #保养皮肤适当即可,搭配按摩效果佳

  从作息、饮食的调整,自然拥有健康的身体,肌肤状况也因此稳定!广末凉子认为保养肌肤不宜过度,肌肤有自我修护的功能,以最简单的方式保养,降低肌肤的负担。洗完脸只用精华液保养,出门擦防晒并延伸至脖子,认真按摩全脸加速吸收,这就是她好肤质的秘诀!

  

  #热瑜珈改善新陈代谢

  运动是身体的新陈代谢相当重要的一环!除了健康饮食和作息,透过热瑜珈大量排汗,将毒素排出体内,并且维持好体态。透过瑜伽可以更认识、了解自己身体,感受身体的变化,与自己相处。

  

  #用心感受生活美好

  以上从体内体外的秘诀都分享了!最后一个则是「心态」的健康,感受每一刻的生活,并且适时的放松心情。偶尔和姐妹、妈妈出门散心,偶而与自己独处,回归到自己的状态,保有个人的生活空间和约会。适度充电,让身心都迎向满满正能量!

  

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