明日谷雨，吃三菜、饮二茶，做好四件事，少生病，更健康！

“谷雨，谷得雨而生也。”

明天是4月20日，是谷雨节气，是春天最后一个节气，预示着春天即将结束。

谷雨时节，气温升高，天气变暖，降雨量增加，是很多农作物播种生长的季节。

谷雨，是24节气中第六个节气。谷雨节气，有以下习俗：

祭海

俗话说“骑着谷雨上网场”。

谷雨时节，春海水暖，百鱼行至浅海地带，是下海捕鱼的好日子。为了能够出海平安、满载而归，谷雨这天渔民要举行海祭，祈祷海神保佑。

走谷雨

谷雨这天青年妇女走村串亲，有的人会到野外走一圈回来。

寓意与自然相融合，强身健体。

赏牡丹

“谷雨三朝看牡丹”，谷雨前后也是牡丹花开的重要时段。

禁杀五毒

谷雨后，气温升高，病虫害进入高繁衍期，为了减轻病虫害对作物及人的伤害，农家一边进田灭虫，一边张贴谷雨贴，进行驱凶纳吉的祈祷。这一习俗，在山东、山西、陕西一带十分流行。

明日谷雨，吃三菜、饮二茶，身体更健康！

吃三菜：

1，香椿

香椿是谷雨时节的食物，有“雨前香椿嫩如丝”之说。

吃椿=“吃春”，谷雨时节，吃香椿有 有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。

2，蒲公英

蒲公英，又称为黄花郎、婆婆丁、黄花地丁等，是药食两用的植物，在春天吃点蒲公英有益身体。

蒲公英，味苦，具有清热解毒、消肿散结的作用。同时，蒲公英还能保护肝脏，增强肝脏再生能力。

提醒，容易过敏的人，最好不要食用蒲公英，以免造成荨麻疹、瘙痒的情况。

3，荠菜

荠菜是一种常见的野菜，谷雨前后，正好吃，含有维生素、当白纸、矿物质、尼克酸、胆碱、黄酮等成分，有助于提高身体免疫力，还有降低血压，预防感冒的作用。

吃荠菜还可补充膳食纤维，促进肠道蠕动，提高肠道代谢速度，预防和改善便秘。

饮二茶：

1，黄花郎忍冬茶

谷雨时节，喝茶有利于清火、明目，可将黄花郎根、忍冬花、胎菊、桂花搭配在一起，做成茶包，热水冲泡即可。

黄花郎，也就是蒲公英，性寒，有很好的降火消炎作用，对上火引起的口腔溃疡、咽喉肿痛有不错的效果。现代研究发现，黄花郎具有广谱抗菌作用，对革兰氏阴性菌、革兰氏阳性菌均有一定抑制作用。

忍冬花，性寒，具有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用，对牙周炎、扁桃体炎等均有疗效，还可改善口臭，促进体内毒素排出。

胎菊，性寒，具有散风清热、清肝明目的作用，对眼睛疲劳、头痛均有作用。临床上常与黄花郎配合使用。

桂花，性温，味道清新，利于改善口气，缓解口臭。四者搭配在一起，坚持泡水喝，有消炎、排毒的作用。

2，桂圆红枣茶

将桂圆、红枣搭配在一起，热水冲泡即可。

“春日宜省酸增甘，以养脾气”，坚持泡水喝有补心脾、益气血、安神、润肺等功效，还可改善倦怠无力、失眠健忘。

谷雨时节，做好四件事，少生病，更健康！

1，春捂要有度

俗话说“谷雨寒死老鼠”，谷雨后，天气忽冷、忽热，应注意保暖。

“春捂”是指天气变幻莫测，捉摸不定，宁愿多穿点，也别冻着。

春捂要有度，15℃是“春捂”的临界点，超过15℃最好减少衣物，不要再捂了，否则容易诱发“春火”。

此外，早晚和中午温差比较大，早晚应注意保暖，可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服。

2，早睡早起

肝属木，喜条达，与春季升发之阳气相对，春季是养肝的好时节。

养肝要有良好的睡眠，春季应“夜卧早起”。若休息过完，血不养肝，会使气色不好，甚至发青，长期如此会损伤肝脏。

现代医学研究证实，睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时候的7倍。流经肝脏血流量增加，有利于增加肝细胞的功能，保护肝脏。

3，出门戴口罩，防过敏

谷雨后，雨水增多，春风乱絮，百花齐放，容易引起花粉过敏，最好出门时，戴好口罩，减少花粉接触。

此外，对过敏体质者，应避风、避湿，预防生病。

4，增加户外运动

谷雨后，气温回升，阳气渐长，透过太阳照射能吸收阳气，让身体在冬天时所积累的寒湿之气散发掉，有助于筋骨强健。

可适量的增加户外运动，尤其是中午时段，多接触阳光，晒晒太阳，还有助于钙的吸收。

谷雨时节，做好几个小动作，利于身体健康！

动作一：吐纳

六字诀，即呵、呼、呬、吹、嘻等不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血运行。

两脚站立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。

采用腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。

每个字读6遍后，调息一次，休息一会儿。每个字做六次呼吸，早、晚各练三遍， 坚持时间长了，会有很好的养生功效。

动作二：按阴陵泉穴

阴陵泉穴是脾经的合穴，也是祛湿要穴。

位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。

正坐或仰卧，每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。

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