孕期大作战，如何轻松分娩？准妈妈必看！

大概所有女人想到生孩子

想到的第一个念头就是：痛！痛！痛！

生一胎靠运气，生二胎靠勇气，

还真是有点儿道理呢！

但如果产前做好这件事，

就可以减轻分娩的痛！

这这这...这是真的么？

和美君受到了十万点震惊！

我们之所以害怕分娩，是因为我们仅仅停留在害怕，而没有好好地去认识它，了解它。都说十月怀胎一朝分娩，那么这十个月我们都要做些什么呢？

重视每一次产检过程

孕检过程中咱们孕妈们要注意每项检查结果， 尤其是有合并症的妈妈们，譬如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等要积极与医生配合。

将合并症的病情控制到最理想状态，还有要关注的譬如分泌物，好比清洁度3-4度，或者检查有霉菌孢子，这些都会影响后面生产会阴裂伤的严重程度。

积极与医生配合治疗，加上孕期控制自己的体重，胎儿的大小。孕期自身条件允许的情况下，可以做一些孕期瑜伽、 游泳、慢跑等等这些都是有利于自然分娩的运动。

如有合并症的孕妈，向刚才说过的，高血压、糖尿病、咱们可以结合营养门诊老师的建议，少量多餐合理饮食加上小运动，从而控制体重的增长。

增加彼此间的信任及信心

产检过程中以及后期住院，咱们孕妈及家属们要信任自己、信任医院，信任医护人员。有些理念比较完备的医院，譬如我们北京和美百子湾院区会有助产士见面会，分娩预演、孕妇学校，助产士门诊，分娩前个性化需求计划。

这样前期让孕妈们要做好充分的知识储备，同时提前见面助产士和产科医生、麻醉科医生，让孕妈对医护人员不陌生，增加彼此的信任。

一般初产妇生宝宝时间会很漫长，外面等待的家属们，由于等待时间过长，心疼孕妈以及害怕胎儿有危险，动摇了自然分娩的信念，那么孕妈在此时由于家庭的信心不足从而导致了对自然分娩失去信心，结果改变了分娩方式。

所以，如果想自然分娩，我们一定要有坚定的信心。当然我们医护人员会根据您的前期提出分娩个性化的需求，后期住院后会在条件允许的情况下尽量去满足您。

入院前做好充分的准备工作

说到入院问题，孕妈们都是通过充分的评估后(评估产道、胎儿大小)医生会给建议您一个初步的分娩方式。一般都是奔着自然分娩方向去努力！

首先咱们住院要做好准备，1.物品的准备(孕34-37周) 2.心理准备及相关知识的补充，那么早期咱们听孕教课的内容，以及助产士门诊解答的一些问题，在这里就会运用到。住院都会有一些流程， 白天和夜晚流程是否一致?这些都是在分娩预演的时候助产土跟孕妈们讲到的。

入院后前面说过的信任医院及医院内的医护人员，分娩不确定因素有很多，比如临产的时间、宫口开全的时间、孕早期受精卵着床确定孕周的时间，甚至分娩的方式，分娩中遇到的问题...

分娩过程听从助产士口令

虽然不确定因素有很多，但是在待产过程中助产士都会严密的观察，产程进展中一旦产程进展欠佳，助产士首先要了解是什么原因引起?是临产时间算早了？还是产力的原因？

如果是产力的原因，譬如4个小时前开2cm，这个时候，孕妈们都会焦虑，初产妇尤其是新产程，我们希望给您一些时间， 同时也是给宝宝一些时间， 而并不是前期的进展缓慢，后面就不好生产。

尤其是第二产程帮助分娩的时候，如果助产士的一个口令孕妈没有听从，那么就有可能发生会阴严重的撕裂伤，甚至新生儿锁骨骨折等等，所以彼此的信任对整个孕期以及后期的分娩是很重要的。

产程中的体位

一般都是自由体位待产，待产过程中产妇可以，卧、走、坐、立、跪、趴、蹲等姿势，选择自己感到舒适且能缓解疼痛的体位。而不是自始至终的躺在床上。

还可以播放节奏慢的音乐，音乐可以缓解焦虑，转移注意力。特别是在放松训练中听音乐，身体和精神一定会得到放松。

首先自由体位待产前提是：头位、单胎、有无床下活动的禁忌症(由当时的医生及助产士评估)

自由体位具体应用

• 母婴情况异常产程进展异常， 视情况不同采取指导体位(医生助产士告知)利用体位可增加宫缩。可以上下摇摆骨盆、背靠墙站立、分娩球....

• 加强宫缩竖立位是最好的体位：改变骨盆倾斜度，增加骨盆经线与骨盆面积。地球的引力加大向下向外的重力有利于胎先露与宫颈紧贴。

• 产妇能分泌更多的内啡肽，即天然的阵痛和抗休克物质
  

利用体位缓解分娩疼痛

利用分娩球做各种体位运动，不断变化体位减轻分娩疼痛。阵痛加剧时咱们可利用分娩球跟骑马的姿势一样，有专业的人员陪同~在宫缩期间，坐在上面，增加出口表可以面积28%，增加出口横经: 1-2cm，上下摇动可以帮助放松躯干和会阴，可以缓解疼痛。

说了这么多之后，是不是觉得生孩子也没有那么难了~所以妈妈们也别怕，一辈子辣么长，哪个姑娘没痛那么一回。

这是一场没有硝烟的战争，

我们要认识它，了解它，

才能完美地打好生孩子这一仗！