苗条女生精益求精,尝试每天跳绳12分钟减肥,30天后变化一目了然

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  女生似乎是天生为减肥而生的,无论你是细腰、身材玲珑有致的健身女还是心宽体胖的小胖妹,你内心中永远都会有一个更完美的自己,当然,你能否缩短理想与现实的距离,最重要的一点就是你能否付出行动。

  有过健身尝试的小伙伴都知道,有氧运动是减肥瘦身的关键,而这其中跳绳就是不错的选择。要知道它对于锻炼健康有型的好身材,有挺显著的效果。每天跳绳12分钟,连续坚持30天身材会有何变化?下面这位女生就进行了尝试,看看她挑战开始前的身材,在小编看来已经相当不错,又苗条又有曲线,但她似乎并不满足,毕竟女生永远觉得自己太胖。

  

  之前小编也介绍过跳绳的时长,尽量达到10分钟左右,新手可以2分钟为一组。如果你对这个时间望而生畏,那也可以降低一下自己的要求。12分钟的挑战已经是跳绳运动的最低配,但即便如此她一开始要想完成起来也并不容易。每天的任务要分成2组进行,6分钟休息一次,当然这个时间也是因人而异,总之遵循循序渐进的原则就没错。

  

  也许你在跳绳过程中也会面对同样的困扰,那就是实在枯燥乏味,日复一日的摇绳、起跳、下落,听起来都有些无聊。没关系,干脆自己做出一些改变,比如尝试挑战花样跳绳,看这难度绝对是杠杠的。但前提你要先有了熟练期。

  

  更为难得可贵的是她对于减肥的执着绝对不是两三天,而是一直在努力,一直在坚持,无论有什么突发状况也都能做到雷打不动,这一点实在让小编佩服不已。

  

  很多人都会选择跳绳运动来减肥健身,但并不是每一个人都能做到每一次的训练健康科学。这个女生就做到了,每次跳完绳都会进行拉伸运动,这才是正确的收尾方式。大家千万别忘记,跳完绳之后一定要记得做拉伸哦!

  

  30天的时间说长也长,说短也短,但只有努力一下还是很容易过去的。看看她挑战30天后的身材,可以明显看出腰腹部的肌肉线条已经非常鲜明,腰腹部看起来更加紧实了。

  

  从对比图就可以看出她的腹部明显变得更加紧实,不仅看起来更加健康有型,而且还若隐若无的显现出马甲线的痕迹,足以看出跳绳运动对于减肥减脂的强悍效果。如果你不信,不妨亲自试一下,今天去买一条跳绳,按照要求练起来吧!

  

  —贵在坚持—

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