不吃药，不打美白针，就可以越来越白

著名作家张爱玲说过“一个男人选择一个女人，绝对不是因为她内在有多美，而是因为这个女人的外在形象带给他美好的感觉”。好的皮肤在直观上给人好感，俗话说“一白遮三丑”，搞得皮肤能给自己添加自信。那咱们今天就来说说不吃药，不打美白针，吃东西就能让你越来越白。

我们挑选食物可以选择含有维生素c、e的，维生素c可以抑制黑色素，可以促进胶原合成，维生素e可以抗氧化，可以很好地美白紧致皮肤。

想要变白变美的第一步从选择水果开始

火龙果:火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，它还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维，具有一定的美白效果

木瓜：木瓜里面含有大量的、人体所需的VC等有益元素，能够有效改善皮肤、减少色素沉着，从而起到美白作用

荔枝：荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜美白的理想水果

柠檬：柠檬中含丰富的维他命C，它不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白功效，有助于消除脸部雀斑

猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，对皮肤美白有一定的辅助作用，利于色素的分解、抗氧化、淡化色斑等

草莓：草莓中是含有很多的氨基酸和很高的维生素，可以消除细胞间的松弛和紧张状态，有利于肌肤健康；其实草莓中还含有一种花青素的营养元素，可以有利于改善肌肤的弹性，具有抗老化的功效

葡萄：葡萄里面的葡萄籽含有花青素,它具有帮助皮肤增强氧交换的能力、能有效地抵抗皮肤氧化衰老，其抗自由基的氧化功能是维生素C的20倍、维生素E的50倍。它还能够修复受伤胶原蛋白和弹性纤维，在夏天使用效果最佳，能够使保持皮肤美白健康。

菠萝：几乎含有人体所需的所有维生素，16 种天然矿物质，并能有效帮助人体消化吸收，丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力

保养是女人一生的必修课，不要感觉自己年轻就有恃无恐，女人保养是老样子，不保养的样子是老。