其实决定寿命的因素有很多，比如家族里边的平均寿命是否常识，还有就是平时的生活习惯以及饮食方式还有作息规律。近几年，国际上的统计机构公布的各国平均寿命排名中，排名最高的就是日本，平均寿命大概在86岁左右的。所以哈佛大学做了一项时间长达34年的专项研究，覆盖人群包含将近8万的女性以及5万的男性。通过对他们的生活方式以及各种习惯进行记录，然后最终终于找到了延长寿命的方法。
哈佛大学耗费30年的研究：发现这4个小习惯，可延长十年以上寿命
第一个小习惯、保持健康饮食
我们每天需要吃补充大量的食物来给身体提供充足的营养以及能量，但是现在很多人都有着很不健康的饮食习惯，比如因为工作繁忙就忽略或者推迟一顿饭，而且很多人还有睡觉之前进食的习惯，可是这些不仅会导致肠胃功能下降，而且还会降低身体免疫力。所以平时一定要保持健康的饮食，首先是食材的选择做到营养均衡，而且还要尽量饮食规律。
第二个小习惯、做好日常锻炼
很多人因为工作繁忙，几乎每天下班以后精力都已经消耗得差不多，所以很少有人会单独去进行身体锻炼，这也是为什么现在国民身体素质在普遍下降的原因。而适当的日常锻炼不仅能够有效的增强身体素质，而且还可以增强大脑的思考能力，同时还能够增强个人的自信心。
第三个小习惯、控制体重
追求苗条，能够拥有一个匀称的身材，几乎上是每个人的心愿，所以就必须学会控制自己的体重，因为过度肥胖不仅会影响个人形象，同时还会增加身体各器官的运行负担。所以希望大家为了健康着想，能够有效地控制自己的体重。
第四个小习惯、戒烟戒酒
烟酒的出现无疑是阻挡人们更长寿的一块巨大拦路石，尽管每个人从小就被教育远离烟酒，否则会对身体带来伤害，但是依旧有大量的人前赴后继的喜欢上它们。但是抽烟喝酒这两个坏习惯不仅会降低身体免疫力，同时还很容易上瘾，所以如果想要得到长寿的青睐，还是离烟酒远一点吧！
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