减肥小技巧.013--减肥期间推荐的食材,既健康又协助减肥、排毒。

x
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

  

  管理好体型、管理好爱情、管理好事业、管理好人生!你好!欢迎来到燃脂侠的减肥小课堂。

  本篇要为大家具体讲讲吃什么食物有助于减肥。

  

  首先推荐的是蘑菇和芋头,蘑菇很容易被看作是餐桌上的配餐,但实际上蘑菇卡路里含量很低,但维生素却很丰富,绝对有利于减肥,而且菌类富含丰富的钾,摄入体内的钾离子可以帮助身体排出多余的钠离子,现在人们由于摄入过多的盐分摄入过多的钠,通过多食菌类来调节钾钠平衡对人体也是很有益的,芋头虽然是碳水化合物,但甘薯、芋头、山药中富含丰富的钾和维生素c、胡萝卜素,还有很多的膳食纤维,所以是非常适合代替主食的减肥食品。

  

  然后让我们来看一看富含丰富维生素和矿物营养素的绿色蔬菜,大家都知道减肥多吃蔬菜是没错的,但如果我们吃的蔬菜太单一,那么实际上其中含有的营养元素是非常少的,最常见的黄瓜、卷心菜和莴苣制成的沙拉,实际上其中含有的矿物质和营养素是无法满足我们的摄取需要的,真正对减肥有帮助的绿色蔬菜,指的是胡萝卜、番茄、青椒、菠菜等深颜色的蔬菜。

  

  接下来是裙带菜,海带等海藻类和芝麻核桃等种子类食物,这些食物中含有适量的钾、钙、锌、铁等矿物营养素,还含有丰富的维生素,种子类食品中还含有优质的脂肪,所以是可以适量多摄取的食物,在三大营养素中最容易出现,摄取不足的就是蛋白质,应该主动摄取,豆类和鱼类中含有大量的蛋白质,虽然肉类也是可以吃的,但不应作为主要的蛋白质摄取源,如果将需要的蛋白质做成10份,那么其中6~7份应该来自豆类和鱼类,肉类吃得太多,容易变胖,只摄取3~4份的话是最佳的营养平衡,上面就是一些有助瘦身的食物了,如果多加摄入肯定会越吃越瘦的。

  但相反,如蛋包饭、意大利面、咖喱饭、炒面、三明治、拉面和披萨等食品,不但缺少维生素,而且还含有大量的卡路里,很容易使人发胖,对健康不利,如果早餐吃面包,晚餐吃些垃圾食品,白天再吃些零食和甜食,一周喝几次酒,那肯定会快速的变胖的,与其找借口说自己天生就爱发胖,或者因为忙而没有时间运动,不如重新审视一下自己的饮食习惯才是更重要的,当然并非说那些食品一点也不能吃,酒也并非不能喝,只是你需要判断什么是多余的即可,偶尔是一些喜欢的食物是不会让你变胖的。

  如果需要快速瘦身,请持续关注本账号,让燃脂侠带着你尽情的燃烧脂肪。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。

跟贴 跟贴 2 参与 3
© 1997-2019 网易公司版权所有 About NetEase | 公司简介 | 联系方法 | 招聘信息 | 客户服务 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

燃脂侠减肥知识分享

崇尚健康、科学的减肥方式

头像

燃脂侠减肥知识分享

崇尚健康、科学的减肥方式

13

篇文章

20

人关注

列表加载中...
请登录后再关注
x

用户登录

网易通行证/邮箱用户可以直接登录:
忘记密码