不吃了、戒了糖,运动了还是爆痘?

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  身为一名资深起痘患者,跟痘痘做的这几年也多少有点自己的心得体会。上大学的时候起了一脸的疙瘩,四处寻医无果,最后遇到良心中医以及美容院护肤大师,告诉我除了不要吃辣,还不能吃甜的以及奶油、海鲜等,坚持四个月的忌口以后我终于好了。

  

  那天在问答里看到了一个和我情况相同的妹子,说健身以后又开始起痘了,这情况和稍稍之前的我非常类似。本着善于总结的精神,我发现了一下几点致痘因素:

  1. 运动出汗、荷尔蒙变化导致痘痘爆发。

  都知道起痘的根本原因是毛孔堵塞吧。而流汗过多或者没有及时擦汗会导致毛孔堵塞,再加上大部分妹子都不卸妆就去健身,这就堵塞的更加厉害了。以后养成健身就素颜的良好习惯吧,最多涂点防晒霜!

  运动的时候不光出汗,还会促使身体多分泌雄性激素。虽然没有这玩意咱们增不了肌,但是它的分泌也会让皮肤油脂分泌增多,从而导致痘痘问题加重。(你可以试试短期避孕药,这样既增多了你的雌性激素,还能帮助你有效避孕,一举两得!)

  

  2.不干净的运动器械。

  相信你晚上下班到了健身房的力量区以后,一定能看到推胸椅子上的汗渍。晚高峰的健身房使用率极高,就算是有保洁,也跟不上每个人上去使用的速度,更别提那些每天只有晚上歇业时候才搞清洁的健身房了,这么长时间积攒的细菌宝宝们,能不活跃吗?小仙女们还是备好消毒湿巾或者酒精棉片吧,用前擦一擦,安全你我他!

  

  3.蛋白质摄入的量超出了你身体的负荷。

  健身的你肯定被教导要多摄入蛋白质吧。除了食物上能摄入更多蛋白质,乳清蛋白粉也是你特别好的选择之一,但是它的原料基本来自乳制品,和牛奶中的激素IGF-1一样,非常容易导致皮肤长痘。这里建议你多摄入蛋白质的时候多喝水,多吃蔬菜,把营养素平衡均匀。

  PS:多喝水的定义是:不要感到口渴了再喝水,要少量多次!

  

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碟子比碗浅

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