对于分娩结束以后的坐月子阶段，对于新生儿和产妇来说都是非常关键的，因为在分娩过程中，产妇所消耗的体力和精力比较大，这时候需要通过适当的休息和补充营养物质才能够促进身体的恢复。虽然很多家庭在产后坐月子期间会给产妇提供比较大量的昂贵补品，其实有时候对于产妇需要吃的一些食物营养要求是比较高的！
虽然很多的产妇认为比较昂贵的补品更有利于身体的康复，其实有时候并非如此，因为过于昂贵的食物可能会导致营养过剩，甚至还可能会影响奶水的分泌，在坐月子期间其实小编推荐产妇吃这4种食物既花钱少同时营养还比较的多，对于宝妈来说尽量别错过。
鸡蛋：鸡蛋这种食材应该是大多数家庭中每顿饭都应该会加入的一种食材，因为鸡蛋中的卵磷脂和卵黄素等物质都非常的丰富，比较适合人体吸收，并且在产后适当的吃一点鸡蛋，也能够提高奶水的质量，促进新生儿的成长！但是对于产妇来说，食用鸡蛋的量尽量不可过多，一天两个鸡蛋就足够！
红糖：坐月子喝红糖水应该是老人提倡的一个坐月子饮食小技巧，其实对于红糖来说也是月子期间必不可少的一种食材，因为红糖具有非常好的健脾暖胃效果，并且活血化瘀的作用也是比较好的，尤其是对于产后的宝妈来说，恶露排出不畅时可以适当的喝一些红糖水能够补血活血，同时还能够促进恶露的排出，提高产后恢复速度！
小米粥：小米粥也是属于产后坐月子期间必不可少的一种食材，因为小米中所含有的铁元素和b族维生素都比较高，并且小米粥也是比较易消化！对于刚刚分娩结束的宝妈来说，脾胃比较的虚弱，适当的喝一些小米粥，更有利于产后的恢复，减少肠胃的负担！
水果蔬菜：新鲜的水果蔬菜中除了含有丰富的维生素以外，含有的膳食纤维也是比较多的，尤其是对于产后的宝妈来说，适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果就能够提高体内营养均衡，同时还能够预防产后便秘现象，对于肠胃恢复也是有很大帮助的！
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