夜跑和晨跑，哪个减肥好一些？答案或许很多人都想错了

随着我们现在天气不断的回升，温度已经比冬天的时候暖和了很多，有很多南方地区已经很热了，完全进入了夏天的地带。俗话说事业不努力，5月徒伤悲，到了5月的季节多半都会穿的衣服比较少，在这种情况下就会很容易暴露出自己的身材，而且在这个期间减肥也算得上是最佳的时机，如果你经常跑步运动的话可以算得上是一种很好的减肥方式，还能够有效的提高身体的抵抗力和免疫力，让我们的身体更加的强壮，同时还能够达到一定的减肥效果。今年跑步有这么多的好处，那么夜跑和晨跑两者之间究竟哪一个更能起到减肥的效果呢，或许选对的人并不多。

首先，我们看一下晨跑的利弊：有关部门的研究发现，在早上跑步的时候，可以有效的燃烧自己身体上的脂肪，这是因为经过一晚上的休息，我们身体当中的能量已经所剩无几了，再加上早上去跑步就会消耗更多的能量和热量，为了能够达到身体正常的需求保障就会利用身体上的脂肪来进行供应，让你的脂肪燃烧起来就会达到减肥的效果。再找他跑步的时候，通常还会有一些弊端存在，这就是很容易导致人体的低血糖触犯。这次因为是找到学校之后人体的能量在网上已经消耗殆尽如果在这个期间再进行运动的话，那么很容易出现低血糖的症状发生，对于那些体质比较差的人可能就会导致昏厥的产生。

相比较而言，晚上跑步的利弊又是什么：在晚上跑步的时候，体内的脂肪燃烧远要是不足一早上，因为晚上的空气比较充足，有利于身体的健康，而且大多数人只有在晚上才会有充足的时间进行锻炼，通常也会有一种受到条件限制的作用，大多数人都会选择晚上进行跑步，在网上跑步之后回家还能够洗上一个热水澡或者是泡泡脚，让自己显得更加的轻松，而且还能够提高自己的睡眠质量让自己在第2天的生活当中有一种十足的力量。那么，怎么跑步最减肥呢？综合上述问题，我们可以总结出一个这样问题的表现，那就是在早上跑步的时候更利于减肥，在跑步的过程当中，我们可以不断的变换自己的步伐速度。就算是早上跑步有利于减肥，我们也不要立即吃东西，应该休息20分钟以上，让我们的身体达到一个平衡的状态不然对于我们的床位是非常有损伤的。

如果说你在网上下的夜跑的话，就算你再怎么热也不要立即吃晚餐，至少要超过一个小时，也不要跑完之后立即去洗澡，就会使我的毛细血管收缩变得厉害，导致我们的汗液无法蒸发，还会出现头晕的表现。如果说在夜跑之后，你能够正确的掌握做睡眠的时间，把控好自己提态的状态就能够有效改善自己的睡眠质量，让你能够尽快的入睡。

运动多久，才会有减肥效果？经过研究发现人体在跑步20分钟以上就可以燃烧自己身上的脂肪，所以说最佳跑步的时间应该坚持在半个小时以上，如果太短的话，根本就达不到脂肪燃烧的时间，所消耗的都是我们身体当中的水分。也并不是说跑步的时间越长越好，千万不要超过一个小时都管你的运动量，时间过长就会导致你出现疲劳的感觉身体会承受不住。最重要的一点就是贵在坚持。