老人便秘,可以试试这2个食疗法

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  对于大多数老年人来说,排便,却并不是一件那么愉快的事情。由于年龄的不断增长,人体各个器官的功能,也在不断下降,就连胃肠道的蠕动能力,也变得越来越差了。在这样的前提下,老年人,就很容易有便秘的情况出现。

  老年人频繁便秘的原因:

  1、胃肠道功能的下降

  

  导致老年人便秘的主要原因,就是因为随着年龄的不断增加,胃肠道的蠕动能力有了明显的下降。并且,消化液的分泌也会有所减少,这样一来,食物就很难及时的消化吸收,导致食物堆积“如山”,继而引发便秘。

  2、食物咀嚼困难

  随着年龄的增加,牙齿松动这样的情况,也是常事,这样就对饮食带来了很多麻烦,食物没发充分咀嚼,或者是用精细的食物代替。但胃肠道若长期缺乏膳食纤维,就也会有胃肠道蠕动减慢,引起便秘。

  老人便秘可以这样食疗:

  1、花粉决明子粥

  准备材料:天花粉30克、决明子30克、大米60克

  

  制作方法:将天花粉、决明子加水适量,煎煮20分钟后,去渣取汁,放入大米煮成粥,加适量的红糖即可。早晚分服。适于大便干结、小便短赤、面红心烦,口干腹胀者食用。

  2、甘木决罗茶

  材料:番石榴、甘草、金银花各10g,黑木耳、决明子各15g,罗汉果20g、辣木叶25g

  制作方法:以上食材全部捣碎,用沸水冲泡。或者直接取以上食材用陶罐小火熬制,时间为2个小时左右。

  通便原理,辣木叶可以通便、排毒,决明子可明目、清肠,黑木耳,含有的大量纤维素可以促进肠蠕动,促进脂肪排泄。

  甘木决罗茶网上有类似的茶包,没有时间制作的朋友可以饮用茶包。

  

  除了以上的调理方式,便秘老人日后还应该注意这些问题。

  多吃粗纤维的食物

  便秘的主要原因,就是因为胃肠道蠕动能力过差,若想改善,不妨在日常生活中,多吃一些粗纤维的食物。丰富的膳食纤维,能够刺激胃肠道蠕动,改善便秘。

  多喝水

  除了多吃粗纤维的食物之外,适当的饮水,也是非常必要的。足量的水分进入到胃肠道后,有助清理肠道,软化堆积的粪便,从而能够能加顺畅地排出粪便。所以,老年人最好将每天的摄水量,控制在2000毫升以上,对血管健康等,也非常有益。

  适当运动

  日常生活中,适当的运动,能过促进机体的快速新陈代谢,从而间接起到促进胃肠道蠕动、改善便秘的情况。

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沐光

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