骨科医生说远离颈椎病就这三招，简单实用!

以前多数人认为中老年人是颈椎病高发的人群，忽视了年轻人颈椎的保护，这其实是很不正确的想法。因为这些年电脑的应用十分普遍，而且有的人玩智能手机当低头族，导致颈椎病频发，有不少年轻人长期受到颈椎病的困扰。要想预防此病，让我们看看医生怎么说。骨科医生说远离颈椎病就这三招，简单实用。

不良生活、工作习惯所导致的慢性劳损，是年轻人罹患颈椎病的主要因素。如长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，长时间操作电脑，剧烈地旋转颈部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。

得了颈椎病，主要会出现以下七大典型症状，大家可以一一对应自检：

1.僵——脖子发僵、发硬、酸胀、疼痛;

2.紧——脖子紧，转动范围变小、变困难;

3.晕——头晕目眩，恶心呕吐，眼睛干涩;

4.麻——臂手发麻、无力，心灵手不巧;

5.重——肩背沉重、肌肉僵硬，如负重物;

6.软——双足无力，如踩棉花，大小便不由自主;

7.慌——心律不齐，心慌不适。

向颈椎病说“不”，其实也很简单，守住以下三道防线，你，也能做到：

保护颈椎三道防线，分别是：预防、锻炼、治疗。

1.预防是第一道防线，八个字“行走坐卧，皆有学问”

行、走、坐、卧都要保持良好的姿势习惯，坐时双肩后展，脊柱正直;站时挺胸抬头，昂首阔步;卧时颈下充实，枕头软硬适中，与肩同高。

同时要避免过长时间伏案或低头，每1-2个小时就要抬头远望，轻柔转动颈部，消除疲劳。

也要注意颈部保护，保暖防寒——风寒潮湿会导致颈部血管收缩，血流减慢，影响正常代谢，加速退变。

2.锻炼是第二道防线，三个字“绷劲儿”

颈周肌群的锻炼是保护颈椎，对抗颈椎退变的重要方式。颈周肌群锻炼的方法，通俗讲就是“绷劲儿”——双手交叉分别放在前额、后脑勺、头部两侧，双手使劲而同时脖子发力对抗，以保持头部静止于中立位。锻炼时，每个动作保持颈周肌肉持续紧张20秒，放松休息10秒，完成四个方向的动作为一组，每天锻炼3-5次，每次锻炼3-5组。

3.治疗是第三道防线

如果您预防、锻炼措施失败，已经发展到了颈椎严重病变，出现了上述“僵、紧、晕、麻、重、软、慌”的表现，就一定要及时就医、及时治疗，避免病情发展到不得不通过手术治疗的程度。

即使颈椎病到了严重的阶段，也不必惊慌。目前，脊柱外科技术的发展已经使得颈椎病手术治疗的安全性获得了极大地保障，为严重的颈椎病患者提供了最后的治疗选择，大大提高了颈椎病患者的生活质量。

如果，你目前还处于颈椎病的早期发病阶段，赶紧将防线建立起来吧，低头族、颈椎病的井喷时代马上就要来临了!

以上讲了一些导致颈椎病的因素，给我们广大年轻人群敲响了健康警钟，平时大家应当多注意劳逸结合，而且随时可以按照这七种症状进行自检，发现异常时一定要及时就医。另外，保护颈椎的话，预防，锻炼，治疗是必不可少的三道防线，而且也是骨科医生帮你远离颈椎病的三个招数。大家赶紧分享出去，让更多人受益吧。