身体发出3个“呼救声”，说明你贫血，别怕，2招改善贫血症状

我们都知道，女性身体都是比较娇柔娇弱的，比较容易受到来自各种方面的危害。女人患上疾病的概率比男性高出很多，所以女性更需要爱惜保护自己的身体，避免受到伤害。女性尤其容易贫血，主要也是由期生理特征决定的。女性生育的特殊原因，导致每月来大姨妈。

女人贫血主要是缺铁性贫血，由于月经流血，导致体内容易造成血红细胞和血红蛋白减少，引起的贫血状况。特别是月经不调，月经过长以及流血过量的女性尤为严重，贫血概率十分高。你身上有哪些症状说明你贫血了呢？

1. 典型症状：头晕、乏力、困倦。

出现这个现状，说明你身体是不够“满血”的，就是欠乏的，明明你早睡不熬夜，但还是容易疲倦；明明你经常锻炼，但还是全身松软，毫无力气；还头晕眼花，这到底是怎么回事，你以为是小问题，其实贫血稍微不注意就变成大问题。

2. 经典症状：脸色苍白。

贫血造成的血红细胞和血红蛋白减少，导致气血不足，憔悴呆滞，脸色十分苍白。一般女性如果没有化妆，素颜皮肤枯燥苍白，没有气色、憔悴呆滞，大都是贫血的症状，出现这种情况的就要注意一下了，这种现象越明显，说明贫血越严重。

3. 精神症状: 失眠多梦、记忆力减退、注意力难集中。

这是由于精神组织受损所导致的。我们知道大脑是我们最重要的部位，所以所需的氧气十分巨大，一旦血液减少，血液携氧量就减少，导大脑神经受损，影响我们的神经活动。多梦、记忆力减退、注意力不集中等等。出现以上情况说明你十有八九贫血了。

贫血如何改善，2个方法教你如何改善贫血症状。

1. 科学饮食。饮食很重要，因为饮食是我们摄取营养，维持生命的最重要的方式。从食物中改善我们的健康是十分有效的。平时吃含铁量比较高的食物，瘦肉、动物内脏、鱼低热量的食物，还有紫菜、木耳、海带等蔬菜，同时配合维生素C（橙汁、果汁维生素C丰富)。

2. 补铁性滋补保健品。食物改善贫血的作用还是有一定局限性，主要是以预防和补充为主的，但是有些人已经贫血比较严重，单单从食物中摄取十分有限，这就需要从别的地方补充才能改善比较严重的贫血症状。补铁的产品有些味道比较重，因为铁锈味大，需要补铁的尽量选择味道小的产品，群众普遍觉得好的口味进行购买。比如铁 之缘等补铁产品口味补铁效果都是不错的。

3. 要有预防关爱自身健康的意识。

平时要有保护身体的意识和知识，只有提前做好自己的工作，未雨绸缪，防患于未来，才能使我们身体更加健康安全，从而享受更美好的生活。