“夜跑反而不利于身体”，这种说法到底有没有科学依据？

最近很多网友特别的纠结，这个问题相信现在大家都很困惑的一个问题了，那就是“跑步到底什么时间跑？夜跑是不是等于慢性自杀呢？”

其实看了很多资料来说，大家每况愈下的身体情况表示需要更多的锻炼来提高，所以现在出现的记步数和跑步这两种不需要太多器械的锻炼身体的方式方法层出不穷，可是才对身边朋友说跑步可以减脂减肥，还有提高心率之后，马上得到的反馈就是“晚上跑步？你疯了么？”，其实“夜跑”也要看对时间，吃完晚饭后半个小时到一个小时的时间是进行锻炼的最好时间，晚上夜幕刚刚降临，空气中的氧离子开始增加，随着身体的代谢逐渐减慢，慢跑和快走是最好的锻炼身体的办法，而且可以消耗一整天身体的疲惫和囤积，还可以让心率微微的上浮不至于饭后就犯困。这里要提一下很多朋友的相反的意见那就是“晨跑”，其实早上6点半以前是不建议跑步的，毕竟一晚上的二氧化碳还没有消失殆尽，而跑步只会增加身体的负担，而且晨跑对于身体素质的要求比较高，上班族是没有办法做到的，起床太早反而影响头脑的苏醒和运转，一整天昏昏沉沉的反而得不偿失。

“内经”里说过，晚上不适宜运动，但是大家试想一下，古时候白天的劳作已经非常辛苦了，没有任何娱乐设施，大家晚上的目的就是休息和整顿，当然不需要运动。很多研究学家也说过：身体的最灵活和人体的代谢最旺盛的时间就是下午4、5点，刚刚下班是最好的锻炼时间，如果太晚，也不要晚上9点以后，人体的肾上腺素的分泌会导致人的精神非常的亢奋，如果副交感神经在晚上的时间没有自动的调整过来，作息时间不规律已经回使人睡眠不好多梦甚至失眠了，如果加上更深一层的刺激，晚上的睡眠质量影响也会严重的反馈到第二天的精神和以后的身体状况表现上的。

所以，大家不要认为只要有时间哪怕是晚上都可以积极的进行锻炼，请认准早上7点以后和下午4、5点及晚上晚饭后的半个到一个小时之后，只有时间的正确性才可以有更好的身体，好的锻炼跑步或者快走都可以增进睡眠，调整人的交感和副交感神经的工作交替，精神好了身体更加好。

欢迎大家积极的留言和讨论，那么你喜欢“夜跑”了吗？

编辑：胖妞儿