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苹果是营养丰富、老少适宜的水果，多吃水果和蔬菜能够维持正常的身体营养需求，它四季均有售卖。口感比较的甜，而且水分非常多，营养也就很丰富。苹果含有纤维，能帮助身体排泄垃圾毒素，滋润皮肤。
韭菜是一味传统的辅助香料，但日常生活中我们也常加工成菜品，成为人们的桌上美味。常食可谓也是好处多多的呢！韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺，还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。
苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。俗话说：“苦口良药”，苦这句话正好说明了苦瓜的好处，苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能使摄取脂肪和多糖减少，还能清热祛心火。而且苦瓜能滋润干燥的皮肤，还有美白和保湿的作用。
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