胃肠道也是有“情绪”的,如何调整情绪,纠正胃肠功能紊乱

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  “我肚子不舒服,却怎么也查不出来什么问题。”;“我排便时腹痛,排便后缓解,但是总是感觉肚子里面叽里咕噜。”;“我常常打嗝、口臭、嗳气。”相信有上述表现的人不在少数,,往往这些患者到医院频繁就诊,频繁检查,却没有发现任何器质性疾病,于是乎到处求医,到处寻找灵丹妙药,没有结果导致失望之极。医生往往给出的诊断是“胃肠功能紊乱”。给出的治疗建议是:保持乐观情绪,减少对腹部症状的关注。很多人对此建议却一头雾水:“我平常生活也注意了,心情也不错,但是症状依然困扰着我啊。”。那么对于这部分人该怎么办呢? 如何来调整情绪,纠正胃肠功能紊乱呢?

  

  一、情绪变化影响胃肠道

  现代医学证明,一个人如果常在焦虑的心情下紧张工作和生活,机体的抵抗力降低,常常引起胃肠功能紊乱。统计发现,胃肠疾患中因情绪不好致病者占74%之多。日常生活中,人们都会有这样的体验:当人的情绪紧张、郁闷、悲观时,就会茶不思、饭不香,常常说成没有胃口;即便是吃了饭,也会感到胃部不适、堵得慌。有时还隐隐作痛,有的人还有头晕失眠等症状。这表明,情绪的变化将直接影响人体各器官功能的变化,而表现最为敏感的就是胃肠。

  不良情绪可以通过大脑皮层导致下丘脑功能紊乱,如骤然的恐惧、紧张等情绪变化,使交感神经发放的冲动增加,胃幽门括约肌收缩,胃内容物不能排出,刺激消化道反射性地痉挛,再加上内脏血管收缩,供血不足,即可导致腹部胀痛、刺痛、绞痛等。长时间的焦虑紧张可提高副交感神经的兴奋,引起胃肠道蠕动加快、胃液分泌增加,引起肠鸣、腹痛、腹泻等。现代生活中,快节奏和各种竞争压力使不少人情绪不稳定。因此患胃肠疾病的人数越来越多。已经患病的人,要善于控制情绪,建立良好的生活习惯,处事豁达大度,不钻牛角尖,这样才能有助于恢复正常的胃肠功能。

  

  二、如何正确地调节情绪

  1、 培养幽默感

  幽默感有助于一个人适应社会。当一个人发现不协调的现象时,一方面要客观地面对现实,同时又要自己不陷于激动冲动的状态,最好的办法是以幽默的态度对待,这样可以起到减压的作用,可以使原来紧张焦虑的情绪变得比较轻松,使一个窘迫的场面在笑谈中消逝。幽默是人们的一种心理行为,学会幽默可以减少心理上的挫折感,求得内心的安宁。幽默还是一种自我保护方法,对心理治疗的施行特别有帮助。

  2、增加愉快生活的体验

  每个人的生活都包含有喜怒哀乐、七情六欲的生活体验,可以多回忆积极向上、愉快的生活体验,这有助于克服不良情绪。

  3、 适当发泄情绪

  人的情绪不安与焦虑,不妨找好朋友说说,或找心理医生去咨询,甚至可以一个人面对墙壁倾诉心中的郁闷,把想说的说出来,心情就会平静很多。

  4、 行动转移法

  克服某些不良情绪有多种方法,常用的是用新的工作、新的行动,去转移不良情绪的干扰。

  

  如果确实可以做好以上的生活心理调整,不要用药,就可以克服胃肠功能紊乱带来的困扰,就可以在紧张的工作和生活中获得一副好胃肠、好胃口。小编今日的分享就到这里了。如果对您及家人朋友有帮助可以转发分享,感谢您抽时间阅读,喜欢的亲记得点个赞。

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