阳虚易补,阴虚难调!改善体质,中医有这4个方法

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  现代社会高速运转,大家平时都特别忙碌,劳神多、熬夜多,长期积累之下,就会导致阴虚、烦热,精力耗损。那么今天我们就来谈谈什么是阴虚,阴虚有什么症状,看看你是否中招了,以及日常生活中该如何调理阴虚。

  

  什么是阴虚体质?

  阴虚体质,指精血或津液等物质亏损,以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。在中医理论里面,体内的精血、津液是有营养的,称之为阴液,如果体内阴液不足了,就好比身体这片土地失去了养分,内在的心、肝、肾等脏腑都会受到影响。

  因此,如果要细分阴虚,还可以分为各个脏腑的阴虚。分别有心阴虚、肝阴虚、脾阴虚、肺阴虚、肾阴虚

  阴虚的症状有哪些?

  中医是从症状来判断阴虚的。由于阴虚不能制火,于是有句俗话叫“阴虚则生内热”。阴虚的人,平时容易口干口渴、眼睛干热、平时手脚心热、容易心烦气躁、大便干燥小便黄、睡觉时候出虚汗、舌红等。

  不同脏腑的阴虚,症状有类似的地方,也各自有特点:

  1.心阴虚——具体的表现是失眠多梦、心悸、健忘、虚烦、盗汗等。

  2.肝阴虚——具体的表现是头晕眼花、视力减退、面部烘热或两颧潮红、口咽干燥等,这类人性情通常急躁,比较容易发火。

  3.脾阴虚——具体的表现是饭量减少、喜欢吃肉、会觉得乏味、容易腹胀等。

  4.肺阴虚——具体的表现是咳嗽无痰或痰少而粘、但有些人出现痰中带血、口咽干燥,形体消瘦等、声音嘶哑。

  5.肾阴虚——具体的表现是头晕耳鸣、脱发、牙齿摇动、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红等,男人会见遗精,女子会经少或经闭等。

  

  日常生活中该如何调理阴虚?这里有4个方法:

  首先,要控制饮食。宜多吃些清补、滋润的食物、新鲜蔬菜和水果。比如鸭肉、猪肉、鸡蛋、梨、燕窝等等这些营养滋润的食物,同时,对于刺激类、煎炸类的食物要远离。

  其次,要克制情绪。平时遇事要冷静,乐观对待顺境和逆境。可以通过琴棋书画俩陶冶性情。

  再次,是睡眠要充足。对于阴虚体质的人来说,保证睡眠质量,按时作息很关键,不要过度消耗身体能量,熬夜、纵欲等要避免。

  

  最后,是常运动。运动量保持在中小强度,重点是调养肝肾之功,可以尝试打太极拳、太极剑等亦静亦懂的传统项目。

  综上所述,阴虚是一种常见的现象,与内在的脏腑关系密切,不同脏腑会带来不同的表现。不过,调理的方法并不复杂,也是遵循大道至简的方法,建议你在饮食、情绪、睡眠、运动上多加留意。好身体离不开好习惯,日常习惯养好,小毛病自然远离。

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