世界肾脏日|4个信号自测肾脏健康,中医教你养肾补肾

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  今年3月14日是第14个世界肾脏日,主题是“人人享有肾脏健康”

  

  据估计,目前全世界有8.5亿人因各种原因罹患肾脏疾病,慢性肾病每年造成至少240万人死亡,是目前增长最快的第六大死亡原因。

  这些数字虽然触目惊心,但如果我们能及早发现早期症状并就医,也许能减轻它对健康的损害。

  当你有如下表现时,应该注意:

  1.夜尿频多,无喝酒、喝咖啡、喝过量的水的情况,经常夜尿2次以上;

  2.腰痛,无结石或骨刺,腰还经常痛;

  3.泡沫尿,尿液经常呈现泡沫状,且久久不散;

  

  4.水肿,早期眼睑浮肿、小腿浮肿、全身浮肿。

  除了西医诊断的肾病外,不少人对中医的肾虚证更为关注。很多人得知听到肾虚的诊断后非常紧张,怀疑自己是不是得了重病?

  

  实际上,中医肾与西医肾的概念不同。中医认为肾是先天之本,它决定人出生以后的模样、体质等。作为先天之本,肾有两个作用。

  一、贮藏先天之精

  《黄帝内经》中说,人是“以母为基,以父为楯。”

  就是说,人的胚胎形成是由母亲的阴血和父亲的阳精相结合形成的,而肾起到了贮藏父母阴阳气血之精的作用,使我们继承父母的禀赋。

  

  我们能否长寿,在一定程度上也深受这种遗传的影响。

  二、主生长发育与生殖

  在人体的生长发育过程中,肾脏起到了十分重要的推动作用。

  《黄帝内经》云“腰者肾之府,转摇不能,肾将惫矣。”当人到老年,腿脚不灵活,腰膝酸软,这就是肾虚损耗伤的表现。

  

  《黄帝内经》云:“肾和则耳能闻五音也”。也就是说,肾脏功能正常,耳朵就能听得清楚。而耳鸣、耳背也与肾有关。

  

  肾主骨。老年人肾气虚耗就容易骨折;牙齿是骨之余,当年老肾气衰时,牙齿也会松动、脱落。

  头发也与肾相关。肾气旺盛则头发乌黑浓密;肾气虚耗则头发稀疏变白。

  

  肾主生殖。肾阴不足可见遗精;肾阳不足可见精冷不育,或宫寒不孕;肾气虚衰可出现滑精早泄等病变。

  既然肾对人体健康如此重要,那我们该如何养好肾脏呢?

  一、法于阴阳,顺性养肾

  《黄帝内经》云“肾者,主蛰,封藏之本。”

  

  蛰指蛰虫,是冬天藏于洞里越冬的虫子,过了冬以后再出来活动。因此,要想养肾,就不能妄动(超出常规)。

  二、和于术数,诸法养肾

  按摩涌泉穴。涌泉穴隶属于肾经,位置在我们脚底掌前三分之一。把脚一绷,脚掌前凹陷的地方就是涌泉穴。

  

  大家可以用推涌泉、揉按涌泉的方法进行按摩;也可以擦热手掌后抚摸涌泉穴;这对养肾、补肾有很大的好处。

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