三岁前宝宝如何吃才能少生病?从中医智慧里找答案

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  慢妈我在老家带乐乐时,发现一个有趣的现象。有些家长带娃带得很好,孩子一年到头都健健康康的,仔细一问其实无非是做到了好好吃饭,不乱吃东西;而另一些家长平时总给孩子吃大鱼大肉等各种好吃的,结果孩子反而常常生病。可见,“病从口入”是个不变的真理。

  三岁前宝宝如何吃才能少生病?我发现那些带出健康娃的家庭,吃饭方面跟中医上讲的饮食智慧很吻合。

  跟西方强调食物的各种营养不同,中医饮食讲究“以人为本”。吃什么东西,不看它蛋白质含量有多少、维生素有多少,而是看目前状况下人体能不能消化吸收得了。三岁前宝宝脾胃尚未发育完全,消化吸收能力不能跟成人相比,饮食遵循中医智慧就很有必要。

  

  以五谷为主食,水果、蔬菜和肉类为辅,不可颠倒主次

  《皇帝内经》里讲,“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”。意思是,人要以五谷杂粮为主食,水果、肉类和蔬菜都只是补益的东西,适当吃些就好。这就是中医里关于“吃”的精髓。

  但现在很多家长的作法都跟这个背道而驰了。有不少家长觉得肉类才有营养,经常给宝宝喂大鱼大肉;也有些家长迷信水果的营养价值,正好宝宝又爱吃,于是每天的辅食就以各种水果泥为主。这些其实都太偏激了。

  

  宝宝生病要忌口,肉、奶减量,饮食清淡忌油腻

  “生病忌口”,这个道理大家都懂,却未必能执行到位。其实,如果宝宝生病了,肉、奶要适当减量,这样才能给宝宝肠胃腾出休息空间,不加重消化负担。

  那宝宝生病吃什么最好呢?宜清淡、少油腻。喝粥、吃素食蔬菜、发面馒头都可以。即便要吃一点肉补充营养,也要做得软烂好消化才好。

  

  少吃生冷,就算在夏天也要少吃冰激凌

  慢妈我在带乐乐看病时见到过一个孩子,他妈妈问医生,我家老大小小年纪就有黑眼圈,这是怎么回事?我扭头一看,孩子的下眼袋几乎是青灰色的。

  医生跟她说,他是不是经常吃凉东西?这位妈妈点点头,是啊是啊,他可爱吃凉的了。水果牛奶从冰箱拿出来就要吃,我要暖一下他都不让。这种天人家都已经要吃冰激凌了,三两天就要吃一回。

  医生听完吸口冷气说,这种吃法太成问题,你必须得给他改过来。妈妈不以为然地回了句,可我管不了啊,他不听。

  这位妈妈口气平常,好像孩子吃凉的也没什么大不了。但实际上,很多中医家庭的孩子从小就不吃凉东西,就算在夏天也基本不吃冰激凌。

  为什么呢?因为小儿脾胃还未发育完全,最怕受凉受寒,尤其是三岁前的宝宝。而冰激凌对小儿脾胃来说是极寒之物。一根下肚就会导致脾胃运转不良,要么就会消化不好,造成口臭、舌苔白厚等积食症状,引起发烧;或者因为脾胃运转不了这种“水湿”,只好通过腹泻排出去。民间有句话“冰糕冰糕,吃完发烧”,话虽朴素却有道理。

  你家宝宝三岁前身体怎么样?

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