便秘怎么办?4个食疗方子,轻松解决宿便

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  中医认为便秘是大便秘结不通,排便时间延长或欲大便而艰涩不畅的一种病证。自古以来也有很多针对便秘的食疗方法,小编也是屡试屡爽,下面就给大家科普一下这些方法,收藏好。

  

  1、马蹄海蜇汤

  准备材料:马蹄60克,海蜇50克。

  做法: 将马蹄洗净,去皮;海蜇用水漂洗干净;把全部用料一齐放入锅内,加清水适量,文火煮3小时,调味即可。

  作用:这个汤是可以清热化痰、生津润燥;尤其是针对口苦口渴,小便微黄,大便干结,舌红,脉虚弱的人群在合适不过。

  

  2、香蕉煮冰糖

  准备材料:香蕉2条,冰糖适量

  做法:香蕉剥皮、切3段,陈皮浸软、去白,然后把香蕉、陈皮放入锅内,加清水适量,文火煮沸15分钟,加冰糖,煮沸至糖溶即成。

  作用:香蕉冰糖汤是一道广东省的传统名点,属于粤菜系。润肠通便,润肺止咳。大肠燥结,大便干硬难排,或便如羊粪,干结难出,习惯性便秘等症状有非常好的调理作用。

  

  3、蜂蜜甘蔗汁

  准备材料:蜂蜜、甘蔗汁各半杯

  做法:将甘蔗汁、蜂蜜混合拌匀,每日早晚空腹,各服1杯。

  作用:帮助润滑肠道解决便秘,还帮助促进新陈代,加速排解体内的废物和毒素,适用于小儿积热便秘,伴见发热,口干者。

  

  4、甘木决罗茶

  准备材料:辣木叶10g、番石榴6g、甘草6g、决明子8g、罗汉果6g、金银花5g、黑木耳4g

  做法:洗净放入水中煮上10分钟,每天坚持喝两次。

  作用:属于中医配方茶,原料以润肠通便、利尿、消炎,下火为主,长期便秘坚持喝3-5天,排便变得轻松自如,也可以直接在马云家找袋泡的,材料作用是一样的。

  

  每日饮水量建议在2000ml左右,一定要多喝水,不管有没有皮肤体重内分泌问题的朋友都要多喝水,只有好处没有坏处,如果有条件的话,适当多参加一些户外运动也是非常有必要的。

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沐光

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