中医认为便秘是大便秘结不通，排便时间延长或欲大便而艰涩不畅的一种病证。自古以来也有很多针对便秘的食疗方法，小编也是屡试屡爽，下面就给大家科普一下这些方法，收藏好。
1、马蹄海蜇汤
准备材料：马蹄60克，海蜇50克。
做法： 将马蹄洗净，去皮；海蜇用水漂洗干净；把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，文火煮3小时，调味即可。
作用：这个汤是可以清热化痰、生津润燥；尤其是针对口苦口渴，小便微黄，大便干结，舌红，脉虚弱的人群在合适不过。
2、香蕉煮冰糖
准备材料：香蕉2条，冰糖适量
做法：香蕉剥皮、切3段，陈皮浸软、去白，然后把香蕉、陈皮放入锅内，加清水适量，文火煮沸15分钟，加冰糖，煮沸至糖溶即成。
作用：香蕉冰糖汤是一道广东省的传统名点，属于粤菜系。润肠通便，润肺止咳。大肠燥结，大便干硬难排，或便如羊粪，干结难出，习惯性便秘等症状有非常好的调理作用。
3、蜂蜜甘蔗汁
准备材料：蜂蜜、甘蔗汁各半杯
做法：将甘蔗汁、蜂蜜混合拌匀，每日早晚空腹，各服1杯。
作用：帮助润滑肠道解决便秘，还帮助促进新陈代，加速排解体内的废物和毒素，适用于小儿积热便秘,伴见发热,口干者。
4、甘木决罗茶
准备材料：辣木叶10g、番石榴6g、甘草6g、决明子8g、罗汉果6g、金银花5g、黑木耳4g
做法：洗净放入水中煮上10分钟，每天坚持喝两次。
作用：属于中医配方茶，原料以润肠通便、利尿、消炎，下火为主，长期便秘坚持喝3-5天，排便变得轻松自如，也可以直接在马云家找袋泡的，材料作用是一样的。
每日饮水量建议在2000ml左右，一定要多喝水，不管有没有皮肤体重内分泌问题的朋友都要多喝水，只有好处没有坏处，如果有条件的话，适当多参加一些户外运动也是非常有必要的。
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