近日，电视剧《都挺好》频上热搜。
同一时间段喜提两条热搜，可见其热门程度。
该剧讲述了职场金领苏明玉从小不受家人待见，生长在家庭的边缘，在孤独扭曲的环境中长大成人的故事。
苏明玉很早就步入社会，年级轻轻便坐上销售总监的位置。
你能够想象她承受的压力有多大吗？
失眠、焦虑……
她在家睡不着，偏偏到了石天冬店里的沙发上就能一秒入睡。
不是因为沙发上有多舒服，而是苏明玉在床上根本没法休息。
剧中有个镜头：
苏明玉去成都出差，却躺在浴缸中睡觉。
这种情况在医学上被称为“心理生理性失眠”。
心理生理性失眠是什么？
心理生理性失眠是由于患者过分全神贯注于睡眠问题而引起的一种原发性失眠类型，亦称失眠症。
患者表现为持续相当长时间地对睡眠的质和量不满意，因此产生忧虑或恐惧，并在心理上形成恶性循环，而使本症持续存在。
相信很多职场人应该都遇到过这种情况。
当工作压力过大，又累到不行要睡觉的时候，只要一在床上躺下，就会出现焦虑心理。
总是担心是不是还有什么工作没有完成，睡着的时候会不会错过重要消息……
结果，想太多根本睡不着。
只有在沙发上或者其他地方，潜意识才会提醒自己只是稍微休息一下，并不会影响工作，反而能让紧绷的神经放松下来，从而进入睡眠状态。
失眠的危害
若是长时间处于失眠状态下，还会危害到身体健康。
1.失眠引发的疾病有很多种。可能会诱发感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症。
2.长时间失眠者免疫力会下降，导致经常生病。
3.出现内分泌紊乱、月经不调的情况。
4.诱发纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病。
除此之外，失眠还会影响心理健康。
38岁王女士，银行主管，因业务压力过大，深受失眠困扰，失眠4个月之后开始服用安眠药，但无法根治失眠，甚至有一天吞下一整瓶安眠药结束生命，幸亏被家人发现。
53岁张女士，同样深受失眠困扰，服用安眠药之后依旧无法入睡，便一口气吞下20几片安眠药，还好及时抢救回来。
专家表示，失眠人数近年来剧增，且趋于年轻化。
根据中国医师协会2018年的研究数据表明，我国90后年轻人的睡眠质量也不是很好。
甚至还有一部分人群深受失眠的困扰。
▲90后睡眠指数
▲90后作息习惯
▲睡眠障碍者职业分析
▲睡眠质量与健康
如何治疗失眠？
1.首先要为患者创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。
2.养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。
3.睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。
4.睡前做好个人卫生和环境卫生。
5.如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。
祝愿你们都能睡个好觉^ ^
本文内容综合整理自
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图片来源于网络
整理/北京科技报社 吴彤
新媒体编辑/张玲
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