退休中医：不论男女，50岁后，牢记常吃3样蔬菜，有助于养胃

责任编辑|龚万宁胃部的健康，会影响人们的生活质量。如果胃部的消化功能正常，人们的食欲就会良好，会摄入更加丰富的营养，增加体内的能量。如果胃部经常处于饥饿，或者经常吃辛辣、寒凉以及刺激性的食物，就会对胃壁造成损害，进而引起胃痛、胃酸的情况。中医上认为，胃部是人体消化的脏器，能够主动接受和容纳食物，胃之所以能主动摄纳食物，主要是依赖于胃气的作用，胃气主通降，使饮食下行，食下则胃空，胃空就会产生饥饿感，使人产生食欲。随着人们年龄的增加，胃部的消化动力可能会减弱，所以到一定的年龄要多加注意改善饮食习惯。退休中医：不论男女，50岁后，牢记常吃3样蔬菜，有助于养胃。

南瓜：南瓜属于性质温和的蔬菜，比较适合肠胃虚弱的人食用。南瓜蒸熟后比较松软，不会对胃黏膜造成刺激作用。而且南瓜有护胃的功能，这也与南瓜中含有的丰富维生素有关，维生素能够帮助胃黏膜细胞进行修复，促进细胞的生长，南瓜内的胡罗卜素还能促进消化，增加胃部的蠕动，有助于养胃。甘蓝：甘蓝是比较养胃的蔬菜，其中含有较多的维生素、膳食纤维等物质。其中的维生素属于维生素K1、维生素U，不仅能减少胃黏膜的溃疡，还能修复受损的胃粘膜，提高胃壁细胞的活跃度，促进食物的消化吸收，减少食物在胃中的堆积，引起胃胀、胃酸的情况，而且甘蓝中几乎不含有脂肪，比较容易被消化吸收，有助于养胃。

红薯：红薯中的营养比较丰富，并且比较软糯，进入胃中比较容易被消化。红薯中含有丰富的黏液蛋白、糖类、维生素等物质，具有养胃暖胃的功效。红薯中的膳食纤维，可以加速食物的消化吸收，提高胃动力，有促进消化的作用。红薯属于碱性食物，还能够中和胃中多余的胃酸，有助于养胃。

胃部的健康与人们的生活息息相关，如果胃部是健康的，人们的食欲就会良好，进而会增加营养的摄入，增加体内的能量。并且经常吃一些辛辣、寒凉和刺激性的食物，会导致胃壁受损，引起胃部的不适症状。想要胃部健康，首先要注意保养，改善饮食习惯，尤其是年龄增加后，胃部的动力会减弱，要注意食物的选取。退休中医：不论男女，50岁后，牢记常吃南瓜、甘蓝、红薯，有助于提高胃部的动力，促进消化，有助于养胃，适合养生。