2019-03-10【身体需要逐步适应,跑量需要逐渐增加】

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  今天是开始恢复跑步的第19天了,除了中间因为出差中断过两天,其他时间都保持了一定的量。最开始给自己定的目标是每天跑一本书的距离,这里指地是得到听书,大概也就25分钟,因为刚开始恢复,没有给自己定距离上的目标。

  随着持续的跑步,慢慢地从连走带跑25分钟,到后来的连续25分钟都在跑,从最开始可能3公里都不到,到后来的3公里、5公里,身体也在慢慢地适应,特别是在跑了几天3公里之后,有一天晚上,在跑完3个公里时,身体觉得有种突破瓶颈的感觉,就着那种感觉,一口气跑了5公里。

  从那天开始,每天晚上基本上都是一口气跑上5公里了。

  所以,跑量要基于身体的逐步适应而逐渐增加,再跑几天5公里之后,我应该就要开始跑10公里的量了,慢慢地再试跑几次21公里,差不多就到了跑马的日子了。

  经验之谈,仅供业余跑友参考。

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秋之川

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