大便中有大量的食物残渣，其中超过50％都是细菌，如果长时间保留在体内无法排出，将产生大量的有害气体和毒素，通过结肠黏膜重新吸收进入肝、脑、肾等重要器官，对人体危害极大。
便秘的危害：
产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。
患结肠癌：可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
胃肠神经功能紊乱：有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱，造成腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等症状。
便秘作为消化系统最常见的功能障碍，不会立即威胁到生命，所以很多人喜欢采用药物或灌肠等办法能快速的度过难关，看似解决了问题，但长期如此，机体会对药物产生依赖性，一旦停用药物，便秘症状则会加重。
所以，便秘最好的办法是食疗。
通便润肠可以这样做：
1、核桃花生红枣粥
材料：核桃3个、花生一把、红枣10颗、燕麦2把、粳米2把、蜂蜜1勺、水适量
做法：首先准备好所有的食材，将核桃去壳，红枣剪开去核，花生泡水两小时，放好备用。然后将粳米燕麦洗干净后放入锅中，加入花生、核桃、红枣然后加入适量的水，用电饭煲煮饭即可。煮好的粥加入蜂蜜即可食用。
用量：一天两次
2、甘木决罗茶
材料：番石榴、甘草、金银花各10g，黑木耳、决明子各15g，罗汉果20g、辣木叶25g
制法：以上食材全部捣碎，用沸水冲泡。或者直接取以上食材用陶罐小火熬制，时间为2个小时左右。
用法：一天两次
功效原理：辣木叶可以通便、排毒，决明子可明目、清肠，黑木耳，含有的大量纤维素可以促进肠蠕动，促进脂肪排泄。
几种成分强强联合，针对胃肠道蠕动力差导致的的便秘，有很好的调理作用。经常喝可以很好的调理便秘问题。网上有类似的袋泡茶，功效一样，大家可以自行选择。
除了以上的办法，多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
便秘绝不是一个小毛病，大家一定要及时治疗，避免对身体造成更大的伤害。
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