头发少、头发黄、头发软,你的身体可能缺乏这种营养素…

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  不知道你有没有这样的经历:

  头发黄,不停地被妈妈逼迫吃核桃、黑芝麻;长身体的时候,还不让留长发,怕营养都被头发吸走了长不高....

  刘海剪残了,有人安利用啤酒洗,说能长得飞快;头发毛糙了,说用鸡蛋液洗,顺滑又服帖……

  今天,就来讲讲头发和营养的话题。

  

  

  头发的本质是一种叫「角蛋白」的蛋白质。所以想要保住头发,蛋白质是基础。

  这一点,很多节食减肥的小姐妹肯定深有体会:水果蔬菜当饭吃,主食和荤菜吃很少,一段时间后,头发变黄、变干、变脆弱、还变少了。

  

  节食减肥,不仅容易造成蛋白质不足,还容易缺乏多种矿物质和微量营养素,如铁、B族维生素

  缺铁会影响毛囊细胞的生长分化;而角蛋白的过程,需要B族维生素的帮助。

  当然,脱发的原因很多,营养不良造成的脱发只占很小一部分

  

  头发黑色素的形成,需要一种叫「酪氨酸」的氨基酸作为原料。

  如果你以前头发黑,现在变黄了,可以想一想是不是优质蛋白吃得不够?#如果是无缘无故突然变黄,最好去看医生#

  国内外的一些研究还发现,铜元素有助于维持头发的正常颜色。负责把酪氨酸转化为黑色素的酪氨酸酶中含铜元素。

  

  不过黑发这件事,八分靠天生,发色是由基因遗传决定的;一分靠环境,辐射、高温、烫头、或者生活压力;剩下一分就靠营养均衡啦,多样饮食,保证各种营养素的充足供应。

  但不要尝试何首乌。曾有人为黑发吃何首乌吃出肝损伤,还有人因此丧命。#真实案例,不要以为口气轻快事情就不严重!#

  

  ω-3、ω-6脂肪酸有助于保持头发光泽且丰满;研究显示,ω-3脂肪酸还有增加发量的功能。

  同时,少吃动物脂肪和甜品还能减少头皮油脂的过度分泌,保持亮而不油的完美发质哦~

  

  想要头发坚韧就需要多方努力啦#就像让一个人整体强壮起来#~

  除了前面说过的,也是新陈代谢非常重要的元素。组成头发的细胞也主要依赖锌帮助它们发挥作用,适量食用富锌食物也能使头发坚韧不易断。

  

  而想要已经长出来的头发顺滑,可能更重要的是护发素。毕竟发干是已经死掉的细胞,补不进去啊。

  

  芝麻黑豆核桃等食物,确实富含多种微量元素,所以吃点可能对头发有好处。

  但做不到以色补色。黑色食物的黑,是由花青素等多酚类物质提供的,跟头发里的黑色素不是同一个东西。

  

  头发,由毛乳头、毛囊、毛根和毛干组成。我们常说的头发,是毛干。

  

  毛干是角质化的蛋白,没有新陈代谢,自然也不会吸收营养,除了更费护发素之外,剪掉和留长没什么区别。

  真正需要营养的毛囊内细胞。无论头发有没有被剪短,它们都在进行新陈代谢,不会停止吸收营养。

  

  传言说,啤酒洗头能去头屑,还能促进头发生长。理由是:

  酒精可以杀死引发头皮屑的马拉色菌;酒精发酵产生的各种营养物质可以滋养毛囊,满足头发生长需要。

  乍一听可有道理了...但细想,啤酒的酒精浓度才2%,你咋不用白酒呢....

  滋养毛囊就更无从谈起了,如果清洁不到位,还会堵塞毛囊,导致脱发、头皮感染等严重后果....

  

  往头发上抹椰子油,倒是一个好办法,但起的作用跟普通护发精油也差不多,抹了油自然又顺又滑还发亮呀~

  

  的确,许多营养素都跟头发有关,但如果没有特殊原因比如严重疾病,好好吃饭,基本不会缺。

  不建议盲目服用膳食补充剂,某些营养素过量反而会引起脱发,还可能对身体造成其他不良影响。

  还是好好吃饭吧~

  1.吃够富含优质蛋白和ω-3的鱼类、坚果、鸡蛋

  2.要吃主食,最好半杂半精

  3.吃各种蔬菜水果,保证食物多样

  除了饮食,保持心情愉悦,保证适当运动和充足睡眠,也是非常重要的~

  

  点一点,祝你们都能拥有赫敏的发量

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