经常有家长抱怨孩子该学习的时候总是抱着手机不放，怎么说都不听。
甚至放学也不回家，而是在外面的网吧打游戏或者在学校球场上打球。
孩子这么爱玩，荒废了学习，该如何是好呢？
今天，积极心理学教练Helen Yan（晏卿）老师将结合积极心理学，特别是“心流”的研究，为“孩子沉迷游戏怎么办”的问题给各位家长来支招！
“玩游戏”是件好事
孩子玩游戏真的是一件非常糟糕的事情吗？我们严格杜绝孩子玩任何游戏，这个做法就绝对正确吗？
答案当然是否定的！
恰恰相反，玩游戏其实是一件对孩子的人生非常有益的事情。
我们可以回想一下孩子在玩游戏时的神情和状态。
玩游戏时，孩子一般都很专注，完全沉浸在游戏的世界里，几乎专注到忘我的状态。
这种专注力其实是我们希望孩子在未来的整个人生当中，都能拥有的一种心理状态，也叫作“心流”状态。
研究发现“心流”对孩子的心理健康、创造力具有非常重大的作用，它能让孩子在“投入忘我”的状态里轻松而高效地学习，从而快速地提升自我的各项能力。
除此之外，为什么说“会玩”的孩子才能变得更优秀呢？
A
“玩耍”是一项重要的生存能力
美国有一个国家玩耍研究所对“玩耍”做了大量的研究。
研究发现如果一个人早年时期被剥夺了玩耍的机会，那当TA长大以后轻则可能会失去动手解决问题的能力，比如修车，重则可能导致犯罪，危害社会安全。
玩耍不仅仅是好玩而已，它对于我们个人和整个人类社会的生存都具有非常重要的意义。
因为玩耍是我们在进化过程中保留下来的一种生存能力，推动着我们人类文明的演进和繁荣。
B
未来企业需要“会玩”的人
未来的企业需要的不是中规中矩，会死记硬背的人才，而是会玩的人才，当然是要能在现实的有意义的事情上会玩才行。
因为和大数据、人工智能这些高科技相比，我们作为人类的优势就在于会玩的智慧，在于我们丰富的情感体验，在于我们探索和创新的精神。
孩子是天生的玩家，他们需要在玩中建立对自我和对世界的各种认知，他们需要在玩中去适应环境的规则，去好奇地探索各种可能性，去培养解决问题的能力。
如果孩子在成长的过程中受到过分的打压和管束，没有体验过乐趣，玩的天性没有得到释放，他们就很容易陷入抑郁的情绪之中。
他们完全不知道自己喜欢什么，想要什么，也找不到人生的方向变得空虚迷茫和不快乐。
所以最可怕的不是孩子沉迷游戏，最可怕的是TA变得冷漠，对什么事情都不感兴趣，漠不关心。
把有意义的事变成游戏
我们说孩子“会玩”是一种很重要的能力，但并不是说对孩子沉迷于游戏置之不理！
为了不让孩子沉迷游戏，家长需要具备这样一种能力，就是和孩子一起把有意义的事情变成游戏。
那如何把有意义的事情变成游戏呢？我们可以先了解一下游戏到底都有些什么样的特点和规律！
游戏的特点和规律
A
给孩子足够的心理安全感
首先，在游戏的世界里，孩子是不怕犯错的，因为即使错了也没关系，只要再试几次，总有成功的可能。
孩子在游戏世界里可以获得足够的心理安全感，所以TA可以把更多的精力放在提高自身技能，取得更好的成绩上面，而不用担心最终的结果和惩罚。
所以在现实生活中，我们要给孩子足够的心理安全感和精神支持。
我们的重点不是避免孩子出错，而是让TA愿意反复去尝试，对于失败的结果不焦虑，不恐惧，不轻易放弃TA要追求的目标。
B
让孩子获得成功的体验
在游戏世界里，孩子永远能看到TA有可能做到的那个部分，TA感到自己永远有成功的机会，所以TA会跃跃欲试，积极主动地迎接挑战。
在学习上也是一样的，如果孩子的成绩总是不如意，没什么成就感，总是看不到成功的希望，TA就更容易放弃努力学习。
这个时候，我们要做的不是给孩子施压，而应该运用游戏的法则，帮助孩子把学习的任务分解，把挑战的难度降低，让孩子看到TA可以做到的部分。
要注意的是这个时候我们给孩子设定的目标不是家长或者老师心目中的目标，而是孩子心目中的目标。
让孩子自己去说出那个TA可以完成的任务，然后你支持TA就好了，我们的重点是去帮孩子一点一点体验成功的感觉。
C
制定清晰明确的目标
所谓清晰明确的目标就是一定要有具体的时间节点，并且可以量化的目标。
比如在今天晚上8点之前，完成20个英文单词的默写。
在这个清晰目标的基础上，我们还可以建立清晰的规则，也就是一系列难度不断提升的目标。
比如当孩子完成了这20个单词的默写，我们可以休息一会儿，下一步就是让孩子用半个小时来试试用它们来造20个句子。
然后我们再用半个小时，把这20个句子集合在一起，扩充为一篇300字的小短文。
这样孩子就可以很清楚地知道，TA每一个阶段需要达成什么具体的目标，学习起来也会更有方向感和确定性。
D
给孩子及时明确的反馈
在游戏世界里，孩子始终都知道自己的血量是多少，得分是多少，还剩多少时间，知道自己的前进方向。
孩子可以根据反馈来做相应的策略调整，让自己更好地达成目标。
那在学习活动中，我们也要给孩子一些及时明确的反馈让孩子看到自己学习的进展，技能的提升，行动带来的结果。
比方说之前说的让孩子在八点钟之前默写20个单词，孩子按时完成了。
你可以跟孩子说：“你按照计划完成了任务，你做得很好！”
这个时候你就给了TA一个很清晰的反馈，注意这个反馈还必须是在完成目标的那一刻马上做出来的。
如果孩子没有完成计划，你同样也可以给TA反馈，比如说“今天的英语默写你实际上完成了15个，已经完成了3/4，那明天我们再试一次，看看能不能做得更好！”
这样孩子就能够渐渐地学会给自己的学习做评估，在完成学习任务的时候就会有很清晰的方向。
上面我们主要以学习活动为例来讲解了如何利用游戏的特点把对孩子有益的事情游戏化。
对孩子有益的事情还有很多，不仅仅是学习，还包括锻炼身体，学习艺术，参加社交，帮助他人等等。
大家可以尝试用同样的方法把孩子成长中更多有意义的事情游戏化，帮孩子来找到更多成长的乐趣和自信。
做到“四要、四不要”
A
要陪伴孩子，不要和孩子敌对
不论你对孩子寄予什么样的期望，你们之间感情亲密和谐是一切的前提。
当孩子对游戏上瘾，影响了学习的时候，TA自己可能也和父母一样焦虑，甚至产生负罪感，这个时候TA需要的是父母的支持和陪伴，而非指责！
我们可以和孩子一起玩游戏，从孩子的角度去看待“沉迷游戏”这个问题，用理解和玩乐增进亲子关系。
同时，在陪孩子玩耍的过程中，我们可以成为一个在有意义的事情上很会玩的家长。
比如试着把日常琐碎枯燥的家务活设计成游戏，从里面找到更多的快乐，也给孩子树立一个好的榜样。
B
要多提问题，不要发号施令
我们要多用提问和鼓励的方式来引发孩子的独立思考，让TA依靠自己的能力解决问题，找到做事情的内在动力。
比如让孩子写作业，我们要避免直接命令孩子写作业、不许玩，而应该多去问孩子自己的打算，让他自己说出TA的计划。
如果你觉得孩子的计划不合理，不要急着纠正，而是尽可能地引导TA进一步思考，让TA自己去调整，做出更合理的计划。
千万要注意的是我们要鼓励孩子多去为自己的学习、生活做计划，当孩子觉得计划太难或制定了不合理的计划而感到沮丧和挫折的时候，我们不要去打击TA。
C
要保护孩子的专注力，不要粗暴打断孩子
这一点是非常重要的，就像我们在前面说到的，孩子在玩游戏时会有沉浸忘我的“心流”体验。
这个时候他们很专注，也很愉悦，此时如果你对TA怒吼，或者粗暴地拔掉电源，会给TA带来非常糟糕的感受。
TA可能会因此变得暴躁和沮丧，这会大大地破坏你们之间的亲子关系，更严重的是还可能会导致孩子注意力障碍问题的出现。
如果我们必须要让孩子停止游戏了，这种情况下我们可以怎么做呢？
你可以轻声地提醒TA，十分钟以后就要收回手机了，给孩子一个心理上的准备，让TA在一个比较平静的心情里结束这个活动，走出TA的心流状态。
C
要玩互动体验游戏，不要只是玩网络游戏
手机和电脑上的游戏主要是脑力上的参与，这种久坐和电脑屏幕对孩子身体的损伤会非常大，也无法充分锻炼到孩子的小脑和身体。
久而久之，孩子可能会丧失自控力，容易感到焦虑，陷入游戏成瘾，所以更为健康的游戏一定是要身心都能够参与的游戏。
比如一些球类活动或者是户外的团体活动，这些游戏可以更好地培养孩子的创造力、自控力、情绪能力，还有沟通协调的能力。
-END-
幸福家第三十九期微课将于2月20号晚上20：00上线啦！
本期的课程中，我们邀请了国际积极心理学协会成员、美国克莱蒙研究大学（CGU）积极组织行为学硕士、在读博士晏卿老师老师为大家带来主题为“孩子沉迷游戏怎么办”的精彩微课！
THE END
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