孕妇如何补充营养素?孕产专家:参考2个原则,6个标准

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  文/可馨育儿

  导读:胎儿的肺部、其他一些器官还没有发育完善,胎儿此的舌头上了长出了很多味蕾,并能起到一定的作用。胎儿发育了人87天了,距离降生还有93天,其头臀长达341mm,体重达到858g。准妈妈要遵听医嘱,避免补充营养素超量,也不要见其他准妈妈补充营养素,自己也跟着乱补。

  

  孕期如何补充营养素?孕产专家:参考2个原则,6个标准

  很快就要进入阳春三月,万物复苏,迎春花和柳芽已经打起了头阵,对于怀孕的准妈妈来说,体质不同,需要服用不同营养素,很多准妈妈或许会碰上这样的事情,去做产检结果没有什么异常指标,但是,却有胸闷头晕的症状。可馨育儿说,医生或建议准妈妈服用营养素补充剂。什么样的准妈妈才需要补充营养素制剂呢?在补充这些营养素的时候有什么禁忌吗?

  孕妈服用营养素有差别

  营养素补充制剂分为2大类,一种是对一种维生素或者矿物质的单剂营养素,另一种是补充2种或2种以上维生素、矿物质的复合剂营养素。

  准妈妈避免盲目口服营养素,正确的做法是,在医院检查出身体缺乏哪种维生素或矿物质,再进行精准补充营养素。准妈妈若在日常饮食中没有挑食、偏食的习惯,也无不适症状,确保膳食营养,就无必要再去选择营养素补充剂。

  

  孕产专家:参考2个原则,6个标准

  准妈妈需要了解的是,对营养的补充并不是盲目的,需要遵循“全面”和“足量”两个原则,并非越多越好。

  如果准妈妈对补充营养素的量把握不准的,孕产专家给出每日摄入量可参考一下。

  1、准妈妈每日要补充蛋白质为80-90g,而动物性、豆类蛋白需要占比40-50%,尤其到了孕晚期,母子更是需要优质的蛋白质摄入,是否有充足的补充,关系到产后母乳的质量。

  2、准妈妈每天对脂肪的需求量为60-70g。

  3、摄入钙的量不宜超过2000mg/d,最好控制在1000-1200mg/d最佳。

  4、摄入铁的量不宜超出60mg/d,维持在28mg/d为宜。

  5、摄入锌的量不可多于35mg/d,最好维持在20mg/d。

  6、摄入维生素的量不宜超过1000mg,维持在130mg左右最佳。

  

  补充营养素的参考,你记住了吗?不过在此提醒准妈妈,每个人体质不同,对各种营养素的需求量也有很大出入,最好在医生的指导下进行补充,避免盲目进补,有些营养素补多缺少都不好,反而会对机体带来伤害。准妈妈一定切记!祝你好孕!往后分娩,母子平安!

  (文中图片来源于网络,与内容无关,侵删)

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