减脂：夜跑好还是晨跑好？减肥中的你，可能弄错了！

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现在大家的生活水平都提高了许多，每餐不仅能吃饱，吃的更是丰富多彩，吃的太过丰盛，可能会导致体重增加，身体非常肥胖，冬天已经过去了，天气渐渐变得暖和，大家穿的衣服也越来越薄，许多女生为了能在夏天穿上漂亮的裙子，就开始减肥，减肥的第一反应是通过跑步，但跑步主要分为：晨跑和夜跑，因为跑步的时间不同，收到的减肥效果也不一样，今天我们就来了解一下：减脂：夜跑好还是晨跑好？减肥中的你，可能弄错了！

第一用跑步方式：晨跑，也就是早上跑步，每天早上呼吸着新鲜空气，然后释放体内的压力，通过跑步加快身体的新陈代谢，提高免疫力，改善体质，让身体恢复正常，还能在一定程度上提高睡眠质量，让人心情变好，不过每天需要坚持大于40分钟的有氧运动，身体内的脂肪才能被消耗掉。吃过早饭去跑步，不但会影响身体健康，还会影响身体消化，不吃早餐出去锻炼，血糖太低也会引发低血糖和其他疾病的发生，最好的跑步时间是饭前，放慢跑步的速度。

第二种跑步方式：夜跑，也就是在晚上下班以后去跑步，早上太懒了起不了床，不少人就纷纷加入了夜跑的大军中，夜跑能使精神得到放松，能使躁动的心变得平静，还能强身健体，夜跑的最佳时间段：吃完晚饭后的一小时，肚子里的食物已经充分消化，这个时候就不会对肠胃造成压力，夜跑的时间也要持续超过40分钟，不过最好不能超过1个小时，不但不会影响休息，还能让身体得到应有的锻炼。
其中两种跑步的方式各有优缺点，每个需要减肥的人，应该结合自己条件和需求，选择适合自己的跑步方式。你认为晨跑好？还是夜跑好？非常感谢大家在百忙之中，抽空点开小编的文章，如果你有什么不同的意见或建议，欢迎在下方的评论区给小编留言点赞，你的收藏转发是小编工作最大的动力。