现在的空气质量偶尔会出现雾霾的情况，所以有的人出门会喜欢戴口罩，目的就是为了防止吸入雾霾的成分，但是光靠口罩可能还不够。因此我们需要在日常的生活当中，采用饮食的方式进行调节，用饮食去对抗雾霾天气，其实是比较有效的方法，至少能够带给我们安心。空气质量我们没有办法快速改变，但是我们可以改变自己的饮食结构，采用清肺的食谱，做好家庭的养生方案。
从中医的角度出发，会认为罗汉果是清咽利废的，并且木耳也是清肺的有效食物。从人们的生活便利度出发，如果挑选一些食谱，大家平时都买不到，可能就没有办法达到真正的目的。因此综合了以上因素，给大家选出了几个食谱，一方面在日常生活当中很容易就能买到的食材，另外一方面价格也是比较低廉的，但是最后的效果只要坚持下来还是不错的，下面就把食谱给到大家。
食谱一：罗汉果雪梨银耳羹
面对雾霾的天气，罗汉果是一个很好食材，它对我们的肺有一定的保健作用。因此建议大家煮一个罗汉果雪梨银耳羹，主要是起到滋润的作用，雪梨同样是润肺的功能。对于平时上班需要多讲话的行业，这一个食谱是比较符合的。还有现在的天气比较干燥，这样可以多煮一点银耳羹来喝。这个食谱的做法非常简单，只要把这些食材洗干净，放在锅里面一起炖煮就行。
食谱二：凉拌木耳
木耳有助于我们的肺部排出灰尘积物，因此如果日常的生活当中粉尘比较大，建议大家多吃一点木耳。木耳的制作方法也非常多，最简单的就是凉拌木耳。而且凉拌的口感比较清新，凉拌木耳是一个比较普通的家常菜，很多人都能够接受这一个菜肴。做法也比较简单，就是让一些红椒洗干净，并且切成小丁配上生姜。木耳在泡发以后用开水焯过，然后浇上烧过的酱料，一份香喷喷的凉拌木耳就做成了。
食谱三：白萝卜丝炒黄豆
面对雾霾的天气光靠润肺还是不够的，要多去补充一些蛋白质，提高身体的免疫力，才能让我们有一个更好的身体素质。因此给大家推荐一款白萝卜丝炒黄豆，黄豆里面的蛋白质丰富，这道菜炒起来还能健脾利湿，缓解我们沮丧或者抑郁的情绪。因此我们可以通过这道菜来改善自己的饮食，让自己的精神变得更加饱满。
以上就是对抗雾霾天气的清肺食谱，小编认为上面的食谱都是不错的。并且小编还想给大家分享一点个人心得，日常的生活可以多做一点罗汉果雪梨银耳羹，确实是比较滋润的，而且通常一人一天吃一碗左右就可以了。生活需要一点享受，也需要一点调节，这样才能让我们有更多的精力面对生活的挑战。如果觉得自己动手有点难，也不妨从罗汉果泡茶开始，这样就变得简单很多了，大家觉得对吗？
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