宝妈,产后恢复,注意事项

x
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

  各位宝妈,大家好,我们又见面了。

  关关雎鸠,在河之洲,窈窕淑女,君子好逑。没错,今天为各位宝妈带来的话题,便是各位宝妈产后,不过避免的一个问题,产后,身形恢复。

  

  宝妈们通过产后减肥,不仅能恢复身材,同时也有利于宝妈们的身体健康。但是,各位宝妈得知晓,自身仍处于哺乳期间,因此在这个时期的宝妈们,进行减肥一定要注意,要采用正确的方式科学的减肥方式。

  下面我们为各位宝妈提供一些科学合理的减肥方式,帮助各位宝妈更加健康的进行产后身形恢复。

  第一种,宝妈们产后强制节食。或许这种方式,是很多宝妈们都会采取的一种最为直接的减肥方式。但各位宝妈得知晓一点,强制节食,不仅会导致宝妈身体恢复慢,情况严重的还有可能引发产后各种并发症。

  

  其实,各位宝妈在哺乳期,为了保证宝妈们的身体所需和小宝宝的营养所需,只需减少摄入鸡鸭鱼肉的比重比,增加蛋白质和碳水化合物的比重比。同时,尽量避免摄入动物内脏,动物内脏这些属于高脂肪类食物,所以,各位宝妈如何还是想尽量节制自己的食量,这方面或许是一个不错的选择。

  第二种,宝妈避免剧烈运动。运动减肥,合理健康,这是不错的,但一些宝妈或许会过多的投入健身减肥。其实,在哺乳期的宝妈,身体还是不适宜做过多的运动。剧烈的运动,可能会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

  专家建议,顺产的宝妈得至少在5周后,才可以开始做产后瘦身操,剖宫产的宝妈,则需要至少8周或更长的恢复期。其实,剖宫产宝妈产后如果想通过一定量的身体运动来达到健身减肥。可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、这些常规方式来恢复身材。

  第三种,产后补血。各位宝妈,其实生产过程中,自身的血液流失是比较大的。因此产后各位宝妈的重心点,其实可以多放在自身补血这一块。如果产后急着瘦身,没有很好解决身体贫血的问题,那结果可能,适得其反,反而更容易加重贫血的情况。产后,各位宝妈如果没有太好的补血方式,可注重补充含铁丰富的食物,如多吃菠菜、多喝红糖茶这些食材。

  

  最后一点,各位宝妈,为了自身健康和小宝宝健康,切记,不要摄入减肥茶和减肥药。哺乳期宝妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出、直接损害小宝宝健康。

  到这里,就是我们为各位宝妈提供的一些产后注意事项,我们下次再见!

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。

跟贴 跟贴 1 参与 1
© 1997-2019 网易公司版权所有 About NetEase | 公司简介 | 联系方法 | 招聘信息 | 客户服务 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

母婴生活指南

让每个妈妈更好呵护小宝宝

头像

母婴生活指南

让每个妈妈更好呵护小宝宝

6

篇文章

0

人关注

列表加载中...
请登录后再关注
x

用户登录

网易通行证/邮箱用户可以直接登录:
忘记密码