宝妈，产后恢复，注意事项

各位宝妈，大家好，我们又见面了。

关关雎鸠，在河之洲，窈窕淑女，君子好逑。没错，今天为各位宝妈带来的话题，便是各位宝妈产后，不过避免的一个问题，产后，身形恢复。

宝妈们通过产后减肥，不仅能恢复身材，同时也有利于宝妈们的身体健康。但是，各位宝妈得知晓，自身仍处于哺乳期间，因此在这个时期的宝妈们，进行减肥一定要注意，要采用正确的方式科学的减肥方式。

下面我们为各位宝妈提供一些科学合理的减肥方式，帮助各位宝妈更加健康的进行产后身形恢复。

第一种，宝妈们产后强制节食。或许这种方式，是很多宝妈们都会采取的一种最为直接的减肥方式。但各位宝妈得知晓一点，强制节食，不仅会导致宝妈身体恢复慢，情况严重的还有可能引发产后各种并发症。

其实，各位宝妈在哺乳期，为了保证宝妈们的身体所需和小宝宝的营养所需，只需减少摄入鸡鸭鱼肉的比重比，增加蛋白质和碳水化合物的比重比。同时，尽量避免摄入动物内脏，动物内脏这些属于高脂肪类食物，所以，各位宝妈如何还是想尽量节制自己的食量，这方面或许是一个不错的选择。

第二种，宝妈避免剧烈运动。运动减肥，合理健康，这是不错的，但一些宝妈或许会过多的投入健身减肥。其实，在哺乳期的宝妈，身体还是不适宜做过多的运动。剧烈的运动，可能会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

专家建议，顺产的宝妈得至少在5周后，才可以开始做产后瘦身操，剖宫产的宝妈，则需要至少8周或更长的恢复期。其实，剖宫产宝妈产后如果想通过一定量的身体运动来达到健身减肥。可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、这些常规方式来恢复身材。

第三种，产后补血。各位宝妈，其实生产过程中，自身的血液流失是比较大的。因此产后各位宝妈的重心点，其实可以多放在自身补血这一块。如果产后急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，那结果可能，适得其反，反而更容易加重贫血的情况。产后，各位宝妈如果没有太好的补血方式，可注重补充含铁丰富的食物，如多吃菠菜、多喝红糖茶这些食材。

最后一点，各位宝妈，为了自身健康和小宝宝健康，切记，不要摄入减肥茶和减肥药。哺乳期宝妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出、直接损害小宝宝健康。

到这里，就是我们为各位宝妈提供的一些产后注意事项，我们下次再见！