清醒一点!假期已结束,这份节后“收心大法”请查收!

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  本文字数:1087字 10图 阅读时间:4分钟

  有人说世间最短的距离

  就是从假期开始到假期结束

  假期君,你为何总是走得这么快?!

  小伙伴们是否还沉浸在过年的“气氛”之中

  无法自拔?!

  

  据说,这几天

  大部分小伙伴都有以下症状

  疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、

  难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快、

  甚至还焦虑、空虚、容易发怒!

  

  伴随着春节的离去

  各种各样的“年后综合征”也随之而来......

  

  那么,如何快速调整好状态呢?

  这里有一套春节“收心大法”

  不妨一起来学习一下

  打倒节后综合症

  元气满满地回归正常工作状态吧!

  

  
1

  头昏脑涨睡眠紊乱综合症

  

  许多人都是选择利用长假回家过年,或者走亲访友、出门旅游。出门在外,作息时间不规律,造成节后回来之后,有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。

  人的生活习惯、环境因素的突然改变,导致精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。

  应对大法:

  1、提前一两天开始调整回日常作息时间,尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;

  2、睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;

  3、熬夜会使人的消化系统循环变差,春节期间熬夜的朋友注意不要吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物。


2

  假日消化不良综合征

  

  春节天天是鸡、鸭、鱼、肉,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。

  另外,有不少同事过完年想吃素食清肠减肥,没想到却出现腹胀等不适症状。

  应对大法:

  1、对待伤食症,首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息;

  2、积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来;

  3、另外,要多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。

  
3

  精神涣散上班恐惧症

  

  长假过后,一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,主要有以下几种症状,晕乎乎不知该做什么,常常坐在办公桌前长时间发愣,不知道工作从何做起;手脚发软,浑身无力;头昏脑胀。

  应对大法:

  1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;

  2、长假之后,首先将放假前还没有处理完的事情,用最快捷的方式尽快了解,不要拖拖拉拉,避免牵扯自己的精力。可以写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来,这样可以做到心里踏实,井然有序。

  跨过春节

  新的一年令人期待

  休息是为了走更长远的路

  假期时尽管放松

  工作时就要认真而专注呀!

  

  美丽/帅气的人已经开始工作了

  新的一年加油,么么哒~!

  编辑:陈亚丽

  校对:暨王月

  

  
爱海沧,就戳个好看吧!

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