一个五分的女人，靠气质成为十分的女王

小密语录:一个五分的女人，靠十分气质就能成为他人眼里的女王。

气质对一个女人来说很重要，但是有多重要呢，这样来说吧，一个脸长得好看但没有什么气质的女人，她可能第一眼能吸引很多人，但是相处下来，大家习惯长相之后这个人在群体里面也就平淡无奇了，但是一个脸长得一般般而有气质的女人，她能在群体的长时间相处中慢慢脱颖而出，像吸铁石一般将大部分人吸附在自己身边。所以一个五分的女人完全可以靠气质，就成为十分的女王，和小密一起来培养气质吧。

look1:伸直你的腰腿，气质自然来

女人的腰腿尽量保持直立状态，这样看起来才有亭亭玉立的大家闺秀之感，跟瑜伽一起打直你的腰腿吧。

首先直立站立于地板上，然后右腿向前开一大步做前压腿的腿部动作，腰部保持直立向上，双手从耳边直立向上伸直，五指稍张。

右脚单脚站立于地板之上，左腿从背后方向抬起，双手向后抓住左脚脚尖，腰往下压，胸部往前挺，头部保持向上直立，眼睛平视正前方。

两人辅助做瑜伽动作，两人均双手直立撑于地面上背对背做倒立，腰腿均往后靠直到两人脚心相对，两人形成搭房子形状即可。

先臀部坐在地板上，然后向上抬起左脚，双手环抱住左腿大腿，左小腿向上打直，右腿也向上伸直，腰部稍稍弯曲，整个身体呈V型。

look2:柔韧如蛇，可妖可霸气

柔软向来是女人的代名词，跟瑜伽一起锻炼你的柔韧性，如蛇一般自由穿梭，磨人的小妖精和霸气的女王随你自由切换。

选择一个明亮干净的瑜伽室，首先先平躺在地板上，左腿向前伸直，脚尖打直，右腿往后伸，与上半身差不多平齐，打直脚尖，左手绕过头部拉住右脚脚尖，右手向上打直做OK状。

找一块积木做辅助，双腿盘腿坐在地面上，身子往后仰，腰垫在积木上，头往后向下自然下垂，双手自然搭在双腿大腿上。

头部着地，双手弯曲撑在地面上做辅助，腰往上抬双腿大腿往上直立打直做类似倒立动作，左腿小腿沿大腿原方向继续向上打直，右腿屈膝，小腿指向后脑勺，脚尖打直。

首先先跪在地板上，双腿膝盖距离与肩部同宽，小腿臂和脚背贴于地面上，膝盖立在地面上与上半身和头部做下腰动作，双手拉住膝盖。

look3:有气质的女人，一定充满力量

一个有气质的女人，一定充满了无穷的力量，而力量来源于双手，跟瑜伽一起锻炼双手的承重力，让力量发自于心。

双手稍微与地面成点角度打直手臂撑在地面上，托起整个身体，双脚斜向上绕过两侧肩部打直，脚尖稍弯曲。

双腿并拢站在地板上，腿部屈膝做蹲马步动作，慢慢踮起脚尖，腰稍往前伸，与水平地面成70度角左右，但保持腰部直立，双手斜向前伸直，五指并拢。

两个人辅助做瑜伽动作，两人均五指张开撑在地面上，两人臀部相对于双手均衡发力托住整个身体，两人腿臂相贴向上直立伸直双腿。

轮式衍生式，双手手掌撑于地面上打直手臂，双脚踩在地面上，做类似下腰动作，双腿离头部较远距离。掂起脚尖，屈膝，胸部往上拱，臀部向下垂。

气质的你定不会错过瑜伽，错过女人的忠实伯乐，因为只有它懂你的身体并帮你塑造身体。