3种食物很普通,你家餐桌上也有,是降压的良方,可以多吃

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  高血压的发生不仅与遗传、环境因素有关,还与饮食因素密切相关。如果平时加强饮食管理,选择有助于降压功效的食材,可以利于疾病的控制和稳定。这3种食物很普通,你家餐桌上也有,它们是降压的良方,可以多吃。

  有几种常见的食材,对降压有一定的效果,是哪些食材呢?

  1、芹菜

  芹菜是营养丰富的蔬菜,它的纤维含量比较高,富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、钙、磷、铁等,叶茎中还含有药性成份,芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油,具有降血压、降血脂以及防治动脉粥样硬化的作用。

  

  2、菊花粥

  菊花10克,决明子10~15克,粳米50克,冰糖适量。先把决明子放人砂锅内,炒至微有香气,取出,待冷后与菊花煎汁,去渣取汁,放入粳米煮粥。等粥熟的时候,加入冰糖就可以食用了。

  

  菊花,中药名。在植物分类学中是菊科、菊属的多年生宿根草本植物。味苦、甘,性微寒。散风清热,平肝明目,清热解毒。

  3、山药

  山药是比较常见的食物,也是滋补佳品。它富含大量的黏蛋白,对人体有非常好的养生功效。长期食用山药对身体有较多的益处,不仅可以预防脂肪沉淀上,防止很多疾病的发生,还对调节高血糖,高血压,高血脂有一定的效果。

  

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