空铁管家告诉您冬季养生法

一、隆冬季，养身季！

冬季，人身机体为适应寒冷气候，会做出一些我们不知道的变化与调整，很明显的一点便是消化腺分泌的消化酶增多，从而增强人体消化机能，外在感觉就是人会变得比平常更有食欲，更能吃。

面对旺盛的腹欲，我们要做的就是满足身体对高能高热健康食物的需求，加上冬季更强盛的吸收功能，也有助于我们将摄入的营养藏于体内。

不过冬季食补，大多数人都已经很熟悉，甚至很有经验，所以无需多谈，我们重点要说的，是冬季的另外三大养身方法。

二、赖床，是对寒冬起码的尊重！

赖床的经历想必谁都有，且在许多时候被列为坏习惯队伍。然事具利弊，寒冷的冬天，假如早起的我们能赖上几分钟床，于身心健康反倒有益。要知道，人尽管不需要冬眠，但冬天的睡眠差不多就等于是在冬眠，身体器官会在睡眠中陷入更深层次的休息。

当一个冬日的早晨，我们的身体自沉睡过渡到清醒，呼吸频率、血压、体温、精神体力等都会发生很大的起伏。假如这个时候我们猛然起身，那么过渡的时间等于忽略不计，身体随之会出现强烈的条件反射，心跳加快，肾上腺素飚升，血压抬高，四肢无力，甚至影响记忆，毫无疑问，这些都是对身体的负荷，不可取。

赖床能让我们获得一个充足的睡醒过渡时间，在赖床的几分钟里，调整呼吸，活动躯干四肢，身体便可平缓自如的从沉睡状态调整为清醒，避免了许多不适。当然也要知道，赖床不是借口，不意味着可以贪睡，过多的睡眠不止无法缓解疲劳，还会让人身体乏力，精神不振。

三、泡脚，促气血循环！

泡脚的好处不言而喻，冬季泡脚尤其如此，加速血液循环，舒筋活血，祛寒消炎，对风湿性关节炎有较好的效果，还可以激活下肢神经末梢，使神经系统上下贯通，消除腿脚麻木。

泡脚也能刺激足底穴位，加快新陈代谢，调节内脏功能，疏通全身经络，从而祛病驱邪，益气化瘀，滋补元气，能很快地消除身上疲劳，愉悦身心。

天寒地冻时泡上一脚微烫的热水，光是想一想就让人为之惬意。不过什么时间泡脚？该保持多少水温？一天泡几次，泡多久？这些也都有讲究。一般而言，晚间九点，临近睡眠的时间，人体肾经气血转弱，此时泡脚效果更好。泡脚水温不宜过热，40℃左右为佳，泡脚时间不宜过长，20-30分钟即可。

另外可用生姜或艾草煮水，增强泡脚效果，水没过踝部，双脚边泡边搓。不过也要注意，饥饿或饱食时间内不宜泡脚，儿童不宜用过热的水长时间泡脚，女性经期勿盲目用中药泡脚。