年轻人为自己的父母轻信保健品苦恼不已的同时,自己也陷入了健康焦虑,花高价买钙片、补维生素、补血……其实,要补充这些营养素一点都不难,也不需要花大价钱。
我们先来做一个营养测评,看看这个冬天该怎么进补营养,好吃,健康,还不长肉。
VC 冠军争霸赛
维生素c广泛存在于蔬菜水果等食物中,被称为是维生素之王。维生素c不仅仅能够帮助防治疾病还能帮助延缓衰老、降低孕妇的分娩危险。
补充VC有助于促进铁吸收、保护红细胞和心血管系统。
补铁选手大比拼
补铁就是人们常说的「补血」,补铁可以预防缺铁性贫血。补充铁元素的目的是强身健体、预防或辅助治疗疾病。
补钙助手大 PK
补钙要趁早,在年轻时把自己的骨质基础打牢,患「骨质疏松」的风险就会小很多。
膳食纤维角逐赛
赛事说明:膳食纤维可以增加饱腹感,让你吃得少,不长胖,冬天过去依然苗条。
掰起指头算一下,按照现在四川的市价,10 块钱能买 1 斤猪肝,或2 斤冬枣,最实惠的应该是黄豆了,能换黄豆3 斤(左右),再或者整1~2 斤豆腐干。简直是完美践行了「吃到就是赚」的高营养食物。
看来今天晚上,就要整一盘菠菜炒猪肝,配一碟豆腐干,饭后再吃一点水果~
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