高血压除了治疗,7种营养素及时补充,血压也不得放肆

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  相信大家都知道,高血压是一种很常见的心脑血管疾病,在发病初期是不需要用药治疗的,可以采取食物降压的方式来稳定血压。那么降血压要补充哪些营养素?下面我们就一起来了解下。

  

  哪些营养素利于降血压?降血压应该多吃哪些食物?

  1、优质蛋白

  有研究发现,在平时多吃一些富含优质蛋白质的食物,能够增强血管的弹性,是有利于血压稳定的,可以起到降低血压的作用,所以在平时应该都是鸡肉和草鱼以及鸡蛋之类的食物。

  2、维生素c

  维生素c能够保护动脉血管内皮细胞,可以让细胞免受有毒物质的侵害,能够降低血压的作用。所以高血压病人在平时可以多吃富含维生素c丰富的食物,可以多吃苦瓜和猕猴桃以及橙子和小白菜等食物,山楂和葡萄之类的水果也是能够防治高血压的。

  3、维生素e

  维生素e可以增强人体的免疫功能,而且能够起到抗氧化的作用,能够让睡呀,保持在稳定的状态,所以在平时应该都是富含维生素e丰富的食物,常见的食物有大豆和麦芽以及葵花籽和白芝麻等。

  

  4、钾

  多吃含钾元素丰富的食物,能够缓解钠盐对人体造成的伤害,可以降低血压,所以在平时可以多吃香蕉和青椒,还有银耳和蒜苗之类的含钾元素丰富的食物。

  5、镁

  如果我们日常生活中的饮食缺少镁元素的话,就容易导致血压偏高,所以对于中轻度的高血压病人来说,应该适当的补充镁元素,这样就可以起到降血压的作用,富含镁元素的食物是比较多的,有土鸡和黑枣,还有菠菜和芦柑以及海蜇皮等等。

  6、钙

  在平时适当的补充钙质可以增加六钠的排出,能够减轻六钠对血压造成的不利影响,可以起到降低血压的作用,富含钙质丰富的食物是比较多的,有牛奶和豆浆,还有蛤蜊和海参以及荠菜等。

  

  7、水

  水是影响血压的重要营养素,当人体内缺少水分的情况下,就会出现大便干燥和便秘,容易导致血压升高,所以高血压病人在平时应该多喝水,这样能够帮助血压的稳定,但是一次不能够喝水太多,可以采取少饮多次的原则。

  通过上面的介绍,相信大家对能够降低血压的营养素有了一定的了解,大家在平时应该适当的补充这些营养素,就可以保持血压的稳定,特别是高血压病人应该多补充这些营养素,就可以促进高血压病情的稳定。

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