肠道水疗-减肥须知，看看你是哪个类型？

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在减肥这条漫漫长路上，你是不是也经历过无数次这样的场景：

不瘦十斤，不换头像--换了n次头像，一斤都没瘦；

吃完这顿，明天打死不吃了--明天还有明天；

三天只吃苹果或只喝水--饿得脑袋发昏；

不吃晚饭--夜宵却吃得更多；

过午不食，只吃蔬菜沙拉不吃肉--肤色蜡黄没精神；

办了健身卡--去了一两次就懒得去了。

尝试过这么多减肥方法的你，

为什么还是摆脱不了松松垮垮的大肚囊？

为什么还是摆脱不了一层一层游泳圈的水桶腰？

为什么还是摆脱不了粗壮无比的大象腿？

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减肥之前，首先你要清楚自己是属于哪种类型的体质，才能对症下药。

一、代谢低下型体质

这种体质的特征是对食物难以消化、体温较低，手脚冰凉，注意力难集中。

二、水肿型体质

这种体质的特征是吸收能力差，容易腹泻，身体营养素容易被排出，有害物质却很难被排出，下半身比较壮硕，大腿臀部脂肪难减，眼睛容易浮肿。

三、脂肪型体质

这种体质的特征是全身上下都是肥肉，皮肤很软，全身的肉软软的，容易被捏成形状，怕热，易累，稍微运动就会出汗。

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看到这里，你知道自己是哪种体质了吗？针对自己的体质，又该怎么减肥呢？

我们必须科学减肥，减肥用错方法，只会越减越肥。你要做的是走出减肥误区，用对方法，成功减肥不反弹。

针对代谢低下型体质，减肥方法如下：

1、多食用蛋白质丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋等；

2、多吃有助消化的蔬菜水果，助消化的蔬菜有菠菜、甘蓝、西红柿；助消化的水果有菠萝、猕猴桃、苹果；

3、多喝水，保证每天的饮水量在1500—1700毫升；

4、泡澡，泡澡有助于血液循环；

5、运动，运动提高新陈代谢，好处多多。

针对水肿型体质，减肥方法如下：

1、吃利尿消肿食物，如玉米，红豆、花椰菜等；

2、减少盐的摄入，保证每天摄入盐在6g以内；

3、做瑜伽、慢跑等运动，建议多做瘦腿动作。

针对脂肪型体质，减肥方法如下：

1、饮食要清淡，控制主食量，多选择富含碳水化合物的食物，如玉米、燕麦、红薯，不要选蛋糕、饼干作为主食；

2、食物要少油，每天摄入油在25g—30g，不要吃油炸食品、零食；

3、多做有氧运动，如慢跑，游泳等，有氧运动要进行30分钟以上才会有效果哦。

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肥胖是由过多的脂肪在体内堆积造成的，脂肪为什么会堆积？其中很重要的一个原因就是肠道功能不正常了。

肠道的一个重要功能就是参与脂质代谢，当肠道功能减弱时，它就不能正常的参与脂质代谢，使得脂肪得不到有效的分解，从而造成了累积。于是就形成了令我们讨厌的水桶腰，啤酒肚等肥胖现象。

当肠道功能恢复正常后，过多的脂肪就会代谢成其他物质排出体外，从而达到减肥的目的。

现在能使肠道功能得到有效的恢复并且比较健康科学的方法就是做肠道水疗。肠道水疗是利用适当温度并且双层过滤的清水，注入体内，用水来清洗大肠，重建大肠正确的蠕动节奏，能将长期聚积的废物溶化、稀释、软化并溶解宿便，使大肠恢复蠕动收缩，从而使肠道功能恢复正常。