腔调 | 走路,这是件很认真的事情

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  克勒kk

  不知道你们走路的时候是什么样,在想什么?

  反正我自己走路还蛮忙的,想的事情很多,倒也不全是工作的事情,大多是姿态的问题。

  比如,两边肩膀是否水平,肩膀是否都放松了,不能耸肩,人是否站直。脖子是否挺直了,有没有前倾。下巴是否收紧,呼吸是否是腹式了。屁股是否后翘后收回了一点点,步子是否沉稳,是否是大腿带动小腿在走路,步子是不是迈了够大了,但又不能太大,即便是穿了拖鞋也不能有踢踏声音,等等。

  听上去似乎是很忙,所以我走路不会很快,而且还要时不时的看下地上,不要踩到痰和狗屎之类的脏东西。以及,不要绊倒了,身边有蛮多人因为走路,或上下楼梯不小心有过骨折。

  原因是因为我小时候是个小驼背,溜肩、含胸背驼了蛮厉害的,脖子还前倾。那时家离学校走路大约15分钟,上下学时走路经常低着头,那时还没手机,于是经常一边走一边低头在看些杂书,听上去像个书呆子,其实还是个很顽皮的小孩。

  家长虽然会经常提醒,但小时候对这些事不懂,根本不以为然,主要觉得站直实在太累了。

  长大工作后才觉得驼背含胸的很难看,开始慢慢的提醒自己人要站直了。当时也不得其法,硬挺的。

  直至十几年前认识了个练武的朋友,他个子本来就高,虽然有点肚子,但人站的笔直,很神气,我站他旁边也不好意思再低头含胸了,请教了很多关于站姿的要领,于是慢慢的,可以完全改过来了,虽然有时累了还是会放松,但基本上不会回到以前那种驼背状态了。

  所以,其实我的站姿走路的习惯改过来也没多久。

  但是,后遗症还是有的,有一点点鸡胸,就是小时候长期驼背造成的。


  站姿、走姿,包括坐姿,这些,并不是单纯为了培养气质,更重要是为了健康。就像穿衣打扮也不是简单为了好看,是身心愉悦。花大钱买房装修,不只是一个住的地方,是温暖的家。费心费力培养孩子,是为了未来。

  Taylor Swift 身材条件很好,个子高瘦,化个妆面目也不错,可惜站立姿势实在是太丑了,脖子前倾的几近蛇形。


  70岁的郑少秋前段时间刷屏,确实是不管站立走路都是身体笔挺,走路如风,很有气场。这么大年纪了,虽然肌肉不会像年轻人这么有力,但脖子和腰板照样很直,显得精气神俱全。


  脖子这边这跟筋出来了,说明脖子笔直有力,这和胖瘦关系不大。

  站姿不对,走路姿势当然也不会对。

  年轻时脖子就这么前倾,到老了就会抬不起头来。颈椎不好其实就是个现代病,电脑前时间长了,手机看多了,脖子向前就不自不觉中成了习惯,一个坏习惯。脑袋的重量长时间作用在颈椎上,会吃不消的,到老了,你想抬都抬不起来了。


  脖子不同的角度压迫在颈椎上的份量。

  锻炼站姿其实不难,难是难在坚持。因为改变的效果很慢,效果不是短时间内很明显,很多人都会放弃了。放弃了,只会越来越差,坚持了只可能往好的方向发展,显而易见。

  这个,需要每天甚至每时每刻提醒自己。养成一个坏习惯很快,养成一个好习惯可能需要花半年甚至一年以上的时间,一旦习惯这个正确站姿了,你会自然而然的形成你的气场,和自信。

  说是锻炼站姿不难,因为确实有很多锻炼的方法,花钱能搞定的,比如去健身房找个好点的私教。如果不想花钱,或没时间的,每天在家里、办公室里靠墙站立半小时,刚开始几分钟也行,逐步让站姿脱开墙也能站的一样就好了,easy。


  靠墙站这个动作网上很多教学,站的时候要认真想一下自己姿势是否正确:

  后脑、双肩、双手背、屁股、小腿肚,以及脚后跟都贴墙。

  肩膀一定要放松,并下沉,含胸厉害的不要硬贴,一点点来,直到自然贴合墙壁。


  头别抬了太高,眼睛自然平视,下巴自然内收。


  要想象有一根垂直的绳子吊着拉着你的头顶心,所以你要尽可能的用力伸直你的脖子,并让自己的后脑勺往后靠住墙。

  一定一定一定要注意呼吸,要腹式呼吸,这样能充分运动你的横膈膜,增大肺活量。

  腹式呼吸最好养成习惯,行走坐卧都是腹式呼吸,好处很多,不单可以增大呼吸量,运动脏腑,容易适应高强度运动,还能减少高血压的几率。

  (千万千万不要胸挺起来了,呼吸也跟着上来,只在胸腔以上呼吸,很容易血压高,呼吸,一定要沉下来,要腹式呼吸!)

  很多发声要求高的工作,话剧、唱歌等,都需要用到腹式呼吸。有些人说话所谓中气十足,声若洪钟,而不是听上去只是从喉咙里出来那种扁扁的声音,这和呼吸方式是有关系的。

  建议每天站立,最好是半小时以上,没时间几分钟也好,熟练了看看电视练习也很轻松,这就是为了培养肌肉记忆,养成习惯。

  女生有时会分不清屁股翘还是骨盘前倾,更应注意,理论上靠墙站立后腰与墙的空隙是没法放进一个拳头的。


  女生屁股翘除了天生部分,更多的是锻炼出来的,而不是用力往后翘出来的,那是骨盆前倾,对腰椎不好。平时站立姿势是屁股往后翘后要往前收回一点点,这时你的肚子也会小的。


  同样,站姿正确后,走路的时候也需要注意,保持肩膀打开、下沉,脖子直,下巴自然内收。不用担心双下巴,下巴内收有助于锻炼脖子肌肉,时间长了双下巴自然会减小的。




  走路也是一样,首先要有自信,别垂头丧气的,这时候你的头是抬不起来,人也直不起来。


  姿态,和你颜值是否高低毫无关系,颜值不高站立和走路姿态对了,你气场就会自然而然的强大起来,气质或腔调就会好起来。

  这方面尤其是男人,喜欢穿衣打扮的男人,如果是姿态不好,衣服就很难买到合身的。即便是定制,因为你的脖子前倾,你的往前往下耸的美人肩,因为挺肚子而塌陷的屁股,普通的裁缝很难帮你衣服做了合身好看。

  而且姿态不好,也很容易形成萎靡,甚至猥琐的屌丝气息,这时衣服再好也很难掩盖。衣服再好再贵,并不代表你人的腔调或气质很好。

  举个例子,大多数人放松站立都是右边这种,一只腿支撑,另一只腿放松。这种方式站立确实比较轻松,但时间长了会有长短腿,哪条腿会短是根据你是左撇子还是主用右手。

  所以,正确是放松站立是左边这种,只是两腿分开而已。这种是比较累,但是会很有气势,这是军人的放松站姿(at ease)。

  (据说,这也是如何区分美国人和欧洲人的方法之一。)


  现在,有很多女生小时候都被家长逼迫学过芭蕾舞,相信她们长大后都不会后悔。

  芭蕾舞一定要注意姿态,体态,从小养成的优雅习惯,女孩子长大后不管颜值如何,穿着的衣服是否贵贱,都不会影响到自信优雅的气质,且会伴随终身。

  人都是有惰性的,最难改的就是习惯,就像用惯了安卓系统的手机,懒得再去用苹果手机一样,都是习惯。但是,只要你想改,其实都是能改的过来的。

  通过饮食管理和健身达到身材标准相对来说比较艰难,穿衣打扮需要花钱不少,审美品位的提高也需要一定的学习过程和天赋。而每天几分钟至半小时的站立锻炼提高你的气场和腔调,这是很划算的事情,最最关键的是,这关乎于你的健康。

  以上

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