晚上的睡眠是我们生活的一部分，但现在的很多人把它不当一回事，经常让身体持续工作到深夜，久而久之，这样的行为对身体健康的伤害也会是非常大的。据报告显示： 超过60%的90后，睡眠指数下降很大，只有66%左右。
晚睡会让我们平时的生活受到很大的影响，比如说工作情绪不高、学习精神不好等等。世界卫生组织建议：对于正常的18岁以上的成年人，每天的睡眠质量最好要在7-8个小时的范围之内。
这也就是说，我们最好每天晚上10点就躺在床上睡觉，即便你是早上6点起床，这也会让你的睡眠时间保证在健康的范围之内。
那如果每天晚上10点躺床睡觉，坚持本个月或者是更长的时间，身体会发生哪些变化呢？
精神状态会变好
对于睡眠时间不充足的人，你会发现他们的精神面貌是比充足睡眠的人要差的。在一项对1万人的研究上发现，长期睡眠不足的人群，会经常出现负面情绪，同比下，出现负面情绪的情况要比其他人高出5倍左右。
不仅如此，睡眠不足还会因此影响到生活，甚至会患上抑郁症、内分泌失调等病症，让心理的健康指数下降。
免疫力能力上升
如果你能保证充足的睡眠，这就表示着你可以让机体获得更多的休息。尤其是对于中老人以及本身就有疾病的人群来说，更要远离这种晚睡的不良生活习惯。
在保证充足睡眠的这种基础下，免疫力功能也会上升。所以睡眠的充足也是我们健康的一部分，大家要重视起来，增强免疫力抵抗外界病毒。
患中风的概率降低
一项研究数据表明：在经常睡眠不足或者是经常上夜班的人群中发现，熬夜对大脑的伤害会特别大，患中风的概率能够高达5%左右。
如果你的睡眠充足，还可以降低这种患病风险，避免因熬夜让血压升高、心脏压力过大，增加心脏病或者是罹患中风的危险。
最后，还要提醒大家的是，睡眠时间顾然重要，但也要有一个好的睡眠质量，两者兼并，才会更健康。
看完早睡的好处，
那以后就早点睡觉吧~
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