不会做黑暗料理的健身狗,练不出好肌肉 21天减脂挑战|Day 17

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  11.25

  人在江湖,身不由己,减脂日常,没有厨房,只有食堂,食堂之大,高盐高脂,唯吾独秀,安能减脂。早上晨跑三公里,而后去食堂买了烧卖和鸡蛋,烧卖在去超市买牛奶和坚果的路上就吃了,再加上一个猕猴桃两段糯玉米,这就是我的早餐啦。网上有卖真空包装的糯玉米,很适合没有冰箱的宿舍健身党了。午餐照旧。

  

   今天的重头戏是晚餐。健身之后,接触了一些营养学知识,知道了吃在健身中的重要性,于是更加嫌弃本来就不喜欢的食堂菜。一是油多,二是口味重。为了我的健身大业,我便绞尽脑汁创造条件自己做东西吃。

  

  宿舍党的话,一个小煮锅就足够了,可以炖杂粮粥,煮菜煮鸡蛋什么的。今天的晚餐我用的是平底不粘锅。首先是食材,我准备了一个西红柿,半根胡萝卜,两根茄子,还有一份小吃摊上买的烫菜,有金针菇、花菜、海带、鱼豆腐什么的。先把自己准备的食材随意切一切,西红柿切成丁。

  

  

  在热锅里放一点点橄榄油,因为是不粘锅,所以油少点也不碍事。油热后,再把切好的西红柿丁下锅。等西红柿丁们在锅里煎熬出汁的时候,盖上锅盖。

  

  盖上锅盖就可以剥一下从食堂打包回来的虾们,然后让它们和同样打包回来的木耳烧鸡一起,过一下清水,去去油。吃油焖大虾的时候,很多人喜欢在剥它们之前先吸一下上面的汤汁,为了不弄脏手,再用嘴剥壳。这样子虽然很香,但是不知不觉吃下去很多盐分、油脂。手上的油可以用水洗掉,身上的脂肪可就只能用汗水洗了。

  

  番茄出汁啦,就放胡萝卜片,胡萝卜片微软之后,再放入撕好的茄子,稍微翻炒翻炒,码上两个早上煮好的玉米段,倒水煮开,最后再倒上买来的蔬菜,再煮一小会儿,等到你实在饿得不行了,就可以不顾卖相,消灭你的黑暗料理了!

  

  虽然色香味三缺一,但是条件艰苦仍坚持健身的贫民窟少女对此已经非常满足了,低脂低盐,食材丰富,运动完之后犒赏自己的胃,明早太阳升起又是一个活力满满的girl。

  

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