眼睛需要哪些营养素, 哪些食物对眼睛好

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  由于信息时代的发展,手机电脑是人们常常必需之品,但是很多人都知道,这些电脑产品用多了对眼睛不好。还有些经常加班的加班族也是需要好好保护自己的眼睛,所以经常有些人问哪些食物对眼睛好,下面一起来了解一下吧。

  眼睛需要的营养素有哪些?

  1.维生素A

  维生素A是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。如果维生素A不足,人从亮到暗的适应能力就会下降,容易出现夜盲症、干眼症。

  2.B族维生素

  B族维生素中的维生素B被称为“美容维生素”,如果缺乏维生素B,眼睛就会怕光、流泪,眼白布满红血丝;适量补充维生素B和泛酸,能缓解眼睛疲劳。

  

  哪些食物对眼睛好

  1.猪肝

  猪肝富含维生素A、蛋白质、卵磷脂和铁、磷等微量元素,常吃猪肝,不仅可以补气血、预防缺铁性贫血,还能可以消除眼科病症。此外,猪肝还含有硒元素,具有较强的抗癌功效。

  

  2.胡萝卜

  胡萝卜是营养丰富的家常蔬菜,有“小人参”的美誉。其中富含大量的胡萝卜素,能在体内转化为维生素A,补肝明目,可治疗夜盲症,而且具有增强人体的免疫能力、预防细胞癌变的功效。

  3.枸杞

  枸杞是一种药食同源的植物,药用价值和营养价值都很高,其中所含的枸杞多糖、类胡萝卜素,能够抗氧化、抗辐射、、抗疲劳、护肝脏,提高人体免疫能力,具有滋补肝肾,护眼明目等多种保健功效。

  

  4.菠菜

  菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙元素、铁元素等多种营养素,能够给人体供给丰富的营养物质。其中所含的胡萝卜素,在人体内转化成维生素A,能保护视力和上皮细胞的健康,增强抗病免疫能力。

  眼睛需要的营养素,哪些食物对眼睛好分别给大家介绍了,眼睛是人身体非常重要的一部分,所以一定要好好维护好!

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雷安萍

讲解健康知识,提升健康意识

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