健身进阶 补给篇——细说蛋白质产品的5大问题！有你想知道的吗？

蛋白粉就是补充蛋白质的营养品。因为加工之后的成品为粉状，所以叫蛋白粉，蛋白质作为人体的第二大营养素，在体内起到生长修复增强机体的作用，是地球上任何物种生存都需要的营养素，蛋白质存在于植物与动物中，通常获取蛋白质的渠道都是食用肉类的食物，或者液体的乳制品。其实人体并不需要太多的蛋白质，过多的蛋白会增加肾脏负担，而且过高的热量会加重身体的炎症。多了也不行，少了更不行，这让许多人很纠结，5大问题解开你的疑惑。

一为什么要选择蛋白粉来补充蛋白质？

获取蛋白质的渠道有很多，但是可以值得一提的是蛋白粉在所有渠道中，具有压倒性的优势，其特点，纯度高，体积小，吸收快，这是任何渠道都比不上的，最初蛋白粉的诞生颠覆了健美界的饮食观念，在美国健美界初期，健美选手一天需要吃掉1公斤到2公斤左右的肉类来维持肌肉的修复生长，蛋白粉的补充大大节省了胃部的空间，由此可以吃下更多的食物，为什么要选择蛋白粉，因为蛋白粉在所以含有蛋白质的食物中，拥有不可披靡的优势

二为什么要选择牛奶提取蛋白质？

相信真正会去了解蛋白粉的人并不多，上面说了蛋白质存在于植物与动物之间，植物中含有蛋白质的典型食物，豆类，含量高的有黄豆，青豆，荷兰豆等等。动物中含有蛋白质食物的有肉类，和动物乳制品。站在·消费者的角度上看，既然作为营养品肯定先要考虑产品的效果，动物乳制品牛奶经过加工提炼出来的蛋白质，具有含量高，进入人体后吸收快，身体利用率高的特点。是肉类和植物无法披靡的，植物蛋白进入人体消化慢，难吸收，身体利用率不高，虽然含有一些植物营养，但是性价比也不高，肉类只能是直接消化吸收了，体积大，含量低，不能通过加工提炼出蛋白质，牛奶在加工厂会经过6道工序最后被消费者食用

三蛋白粉适合哪些人群？

既然是营养品，肯定是给人体补充的，体虚多病，强身健体，这两大类非常适合服用，比如说刚做完手术的人，身体瘦弱多病的人群，抵抗力差的老人，需要减肥调整食物比例去的情况，最后是健身的人群。

四蛋白粉不适合那些人群？

蛋白粉虽然是个好东西，但是也不能过量，当人体不缺少蛋白质的时候，服用蛋白粉会加重人体火气造成炎症，加重肾脏负担，日常的饮食摄入了足够的肉类或者含有蛋白质的植物类，就不需要蛋白粉了，蛋白质不适合的人群包括，身体健康的人群，被炎症困扰的人群，身体火气较重的人群。

五健身需要补充蛋白粉吗？

这个问题需要细分答案，如果你是减肥，理论上是不需要蛋白粉的，但是可以选择用蛋白粉来调整食物比例来达到减肥的效果，而且蛋白粉会增加饱腹感可以达到减少摄入的效果，建议补充蛋白质，要是你在增肌，建议还是补充蛋白粉，因为能提高增肌的效率，当然你也可以不用蛋白粉，但是就意味着你增肌就需要吃下更多的肉类，那不减肥不增肌的健身爱好者，建议你们根据自身摄入的宏观热量，计算出日常摄入蛋白质是否达标，最后决定是否需要补充蛋白质。